近几年，心理健康话题持续走进大众视野，不少人好奇：在抑郁症、强迫症的认知与治疗上，美国作为心理科学发展较早的国家，他们对于心理疾病到底是什么状态？这篇文章将对于美国与中国的心理医疗现状进行阐述  一、疾病定性认知 美国现状：由于心理学在美国发展的很早，美国社会已经形成统一的全民健康共识，绝大多数民众都认可抑郁症、强迫症属于大脑神经功能病变，这类精神疾病和高血压、糖尿病等慢性病同理。 当地精神卫生机构常年面向全社会开展公益科普，专门向大众厘清强迫症的真实病理。美国普通民众对病患的包容程度较高，不少公众人物也会主动公开自身患病经历，普通人得知身边亲友患病后，大多会共情对方、劝导对方就医。民众对待精神类药物的态度两极分化，一部分民众过度依赖药物，催生大量过度诊疗现象，另一部分民众迷信宗教祷告，直接排斥正规医学治疗。...

以下内容来自薛凯琪访谈视频 主持人：那个时候，你是怎么度过抑郁症的这个时期的？ 薛凯琪：做一些心理上的辅导，挺有趣的。有一个就是说，嗯，让你悲哀的人，让你抑郁的人，你肯原谅他吗？然后在这个过程当中，你就会发现，我原谅你就代表说你伤害了我对吧？然后我就发现，哎，其实你那个是我爸，那个是我妈哎。 这些人真的是跟我相处就是为了害我吗，然后你会有一点点那么的醒悟。心理老师说好，你讲完了吗？我说我讲完了，他说那你现在开口，你跟薛凯琪说，你要原谅薛凯琪。 然后那个时候，哇塞。就是你以为啊，讲ABC的这些人物，你有哭，当他让你原谅你自己的时候，我跟你说，我说不出口，你好像是“啪”被打醒了似的。无论是爸妈亲人，或者是媒体，或者是一些差评的人，这些人都没有叫你，你要伤害自己。...

人不是被过去决定，而是被未来召唤。与其一直追问“我为什么会这样”，不如行动起来，去做点能让自己投入的事情——彭凯平教授。 有没有感觉抑郁最大的痛苦的不是难受本身，是觉得我怎么还不好这个反复骂自己的过程。其实是我们没关注到我们变好的那个蛛丝马迹，我更愿意把它比作开春儿的冰面儿，那个过程是一点儿一点儿化开的。看着还是冰面儿，但是冰在慢慢变薄。 我自己的感受里，经历了几个阶段，你看看你有没有。 第一个是我突然感觉烦。对就是不耐烦，想打人那种。大多数的时候我是麻木的，不想吃饭， 不想出门，不想见人，唯独躺着跟着我最配。有一天我妈给我打电话，问我吃饭了没，我说吃完了，啪一下我就把电话给挂了。那一下特别、特别烦，心里想烦死了！能不能让我一个人待着！那火发完我自己吓了一跳，之后是有点儿兴奋。我居然发火了！但那一刻，对于我来说，这个烦是个天大的事儿。它总比我平时什么感觉不到强吧。最起码有觉知了，0到1这一步终于迈出去了，多么伟大的一个事儿。...

一 听了初九师兄和俊良师兄的分享，真的是收获满满，让我对观息法，亦止法，誓言法，有了新的认知。结合两位师兄的精彩分享，我掺杂了自己的一些感悟进行文字分享，希望对处于困境中的师兄有所帮助。 对于李老师的这个方法，我和许多师兄一样，最开始的时候是产生质疑的，但你好像又没有其他更好的方法，只能带着怀疑埋头去练习了。当然，这也很正常，我们相信的是感受和体验，只有身体有了感受和体验，我们才会相信这个方法有用。所以就先理论上相信，然后继续练习就行了。等你认真练习满一年之后，再来评价这个方法的好坏。 关于吃药方面的问题，我是没有感觉的。因为我的整个疗愈过程中，就没有吃过药。初二焦虑失眠，但在中考结束后，症状缓解了很多，所以就没吃药了。当然，也不知道还可以通过吃药改善。后来去读了职校，完全没有竞争力，像玩一样，所以这症状就没有被加重。之后职高升本科后，症状加重了。巧合的是，我担选了我们班的心理委员，接触到了一些心理学的知识。所以我就想着通过心理学改变我的现状，否则没救了。 二...

很多家长都有过这样的感受：好不容易看到孩子情绪好转，愿意走出房门、能坐下来吃顿饭，甚至回到学校了，可没过多久，一切又回到原点——情绪低落、不愿说话、不想上学。那种从希望跌回无力的落差，真的很难承受。有些家长甚至会忍不住想：“是不是孩子意志力不够？是不是在逃避？是不是我们哪里做得还不够好？”请先抱抱自己，也抱抱孩子。我想认真地对您说一句：这不是孩子的错，也不是您的失职。      青少年抑郁症反复发作，几乎从来不是因为“不争气”。它背后有生理的原因、疾病本身的规律，还有很多我们无法控制的因素。今天这篇文章，我想陪您一起，慢慢把这些原因看清楚。 一、复发率本来就高，这不是您家独有的困境      先告诉您一个客观事实：青少年抑郁症的复发率确实比较高，研究显示在40%～70%...

当抑郁情绪袭来，很多人都会陷入“无力感”的漩涡：心情低落提不起劲、身体莫名不适、思维迟钝反应慢，甚至对生活失去期待。作为心理科医生，我想先跟大家说清楚：抑郁发作时，自救方法是缓解当下痛苦的“辅助手段”，不能替代专业医疗帮助；但掌握一些简单易操作的自救技巧，能帮你在寻求专业帮助的同时，为康复多积累一份力量。      下面整理了26个针对抑郁发作不同症状的科学自救方法，涵盖情绪调节、躯体不适缓解、睡眠调整、思维干预等多个维度，你可以根据自己的情况灵活选用。请一定记住：自救不是“硬扛”，而是温柔地对待自己、给身心恢复的时间；如果症状持续不缓解，及时求助才是最安全的选择。   一、情绪疏导篇：允许负面情绪流动，而非压抑      抑郁发作时的负面情绪，其实是身心发出的“预警信号”，强行压抑只会加重内心消耗，学会科学疏导才是关键。    ...

一、抑郁症不是病，只是不开心、矫情、想太多  很多人认为抑郁症就是玻璃心、胡思乱想，认为只需放开胸怀就可以康复。实际上抑郁症属于病理性心境障碍，既不等同普通人短暂的不开心，也并非单纯由大脑病变单一引发，而是生理机能、成长经历、心理状态、外界环境多方交织引发的综合性精神疾病。 从生理的角度来看，目前现代神经科学已经证明，抑郁症存在真实的躯体病理改变：患者大脑调节情绪的血清素、多巴胺等神经递质分泌紊乱，压力调控中枢HPA轴持续亢奋，海马体受损，这种生理上的损害使患者不可能仅靠自己的意志力去好转。同时，不良的家庭背景、童年的不幸经历、长时间处于负面情绪之中、性格中的过度消耗、消极的认知方式都会逐渐侵蚀一个人的心理承受能力。...

长期处于抑郁、焦虑中的人往往会有某种固化的思维方式，在负面情绪出现时，首先想到的是从外界找原因，大多数人认为痛苦的根源是糟糕的生活、刻薄的人际关系、无法解决的问题。 人们倾向于将外在情况作为造成自己痛苦的原因，但是只要这种状况得不到改变，那么内心的困扰就会一直存在。这种想法虽然符合很多人的直观感受，但也是困住无数情绪障碍人群的错误想法，因此即使有很多人试图去改善自己的生活，抑郁症还是会不断复发。 01 大多数人，颠倒了情绪与现实的因果 外在事件本身是中性的，但是我们内心的情绪会倾向于关注符合自己情绪的信息而忽略其他信息。在心理学中有一个选择性注意的概念，即人的大脑会选择性地接受一些与其心理状态相符合的信息。 当一个人长期处于消极、脆弱、低迷的心理状态下，容易无意识地关注周围消极的信息，从而无视一切平缓、积极的内容。外界条件相同的情况下，心态平和的人能理性分析得失，而情绪紧张的人则不断揣测对方对自己造成伤害。事件本身是中立的，有什么样的心境就会发现什么样的世界。...

以下内容来自读书慧共修营“送餐员”师兄分享 慧灵老师您好，我抑制不住我内心的喜悦我想在共修营发这篇文章记录我的成长，我相信这会是我的修炼甚至是我人生的转折点。 8年前我症状比较严重，当时已经有三四年没有工作了，而且不能出门，后来报名了刘星老师两期的辅导，经过一年的练习，我身上发生了脱胎换骨的变化（可能是当时我的习性还不算特别深，我爆发出严重的症状仅两年左右就有幸接受刘老师的辅导，所以我的变化也特别快，现在想来我也是幸运的），接触内观以后，我从重度自卑变得大方自信，我感觉我跟所有人都能侃侃而谈而且不失幽默，我变得特别的宽容和豁达。 我从毫无主见事事都得参考别人的意见，变成感觉自己特别智慧，我感觉我看待任何事物都比身边的人看得透彻，最重要的是，我变得非常的快乐，似乎身边的任何事物都能引起我强烈的喜悦，我每天都沉浸在享受当下的喜悦之中，经过这一年的修炼以后，我勇敢的出来工作并且选择自己创业，因为自己没有什么学历特长也没有什么创业经验，我选择了门槛最低的快餐行业作为我的职业。...

三年前我表姐被确诊重度抑郁，一到晚上她整宿不睡觉，一到白天你看她跟死猪一样，瘫床上一动不动的。别说让她出门见人，你让她下床倒杯水能要她半条命那劲儿。人家最狠的时候一个月不刷牙，问人家，人家说我喘气都累，哪来的力气刷牙。 看了一阵子医生，吃了一阵子药就停了，不是没效果，也不是不信医生，是医保断了，自费实在太贵，承担不起来。咱说不花一分钱，真不是情怀，是穷到没办法了。瞧不起医生了咋办，人家开始自己琢磨办法，来来回回琢磨了将近400多天，也可以说是试错了400天，最后还真让她折腾出三个笨到家的办法。这三个办法任何一个单拎出来哪个都不怎么高级，但搁一块儿，嘿你别说，还有奇效。 她说最开始那会儿，每天醒过来第一件事就是责备自己，怎么又躺上了，别人都在上班你凭什么躺着。这顿骂比抑郁本身还耗人。那天跟她妈说这事儿，她妈说，骂你你能起来吗？起不来吧，骂都懒得骂你了。一想也对哈，那干脆心安理得地躺着吧。 感觉简单吧，你试试其实难超级。我们已经习惯了遇到什么事都先怪自己，不骂自己90%的人做不到。...

最近关注到陈坤发起的行走的力量，这个活动距今已经持续14年了。在这14年里陈坤团队每年都会带着一群人行走山河，没有什么特别精彩项目就只是走路，不说话。很多人不理解，陈坤搞这个事情干啥？ 这就要从陈坤的抑郁症说起了，很多人可能不知道陈坤曾经患有严重的抑郁症，自《金粉世家》电视剧爆火之后，陈坤也在一夜之间成为了家喻户晓的大明星，随之而来的自然是金钱、名气镶满全身，面对这种突如其来的爆火和金钱的冲击，陈坤一下子被“打蒙”了，恍惚、恐惧一切似乎像做梦一样不真实，当一个人饿了一星期突然看到食物，它不敢相信甚至会恐惧是不是一种危险的预兆。心理学上把这种心里称之为“不配得感”，在陈坤当时来说，他觉得这一切他不该享有，他觉得自己“德不配位”。 在那几年他几乎整晚、整晚睡不着觉，怕别人知道他的过去，怕被别人揭穿自己从小家庭的贫困不堪，总之那个时候陈坤就像着了魔一样，什么都怕，就好像自己过去做过什么坏事一样，有无数个眼睛在盯着自己。虽然他努力地让自己忙起来不去想，但是根本控制不住自己的大脑，很多次他想过结束自己的生命。...

以下内容来自共修营“得自在”师兄分享 美丽的慧灵老师，你好，很开心能够在这里写作业和你对话。 缘起，我把11期福报与财富的关系，重听了三遍，受益匪浅，非常认同，并且将之运用到实践中有了很深的体会。 课程讲到，每个人的财富都是其福报的显化，你当下所有关系，(金钱，亲密关系，工作，身体是否健康)完全是匹配你所修的福德，切勿攀比抱怨。你当下所有的现状都是果，不应该在果上纠结，而应在因上努力。 实操方法： 1、对于当下的现状，全然的接纳，停止一切消耗和攀比，接纳当下所有的困境，金钱、身体。不羡慕他人荣华，不执着于不属于自己的钱财，老老实实的接受当下天道的安排，感恩天道，感恩自然法则，感恩我们的生命。 2、静以修身，俭以养德，勿以恶小而为之，勿以善小而不为，我们的身口意就是善念、善行、善言. 穷则独善其身，达则兼济天下，你的布施，善念，善行善言，最后都会显化为你的福报，增大你财富的容器。  天道法则，你给出什么就会收获什么，凡你对他人所做，皆是对自己所做，外在所有关系都是我们修心的道场。...