缓解焦虑症最好的办法不是运动，而是它……

我发现，当我的公众号文章标题带焦虑症3个字，不用我自己辛苦发朋友圈或社群，阅读量都还不错，官方会自动推荐阅读。凡是写关于我犯焦虑症的文章，我都不主动发朋友圈，让那篇文章自生自灭。有时候，甚至还会想，阅读量个位数，我都能接受，因为本身犯病，不太想宣扬，属于自己私密的一件事。

今天周日，傍晚来了几个蛋糕。外面哗啦啦地又下起雨来。晚上预约了丘老师那边上颂钵课，上次因为出发前做蛋糕误了时间赶不上，今天我不想错过课程。我心里发愿等等去上课路上千万不要下雨，我最讨厌下雨天出门了。

刚好一个蛋糕送利民路，我就先送蛋糕再赶去上课。小林发给我一个定位，我跟着定位走，很幸运，很快找到客人住的地方。要不然，我还在定位左一巷，右一巷那里纠结到底位置在哪？

送完蛋糕，我匆忙地赶去上课。出发前跟丘老师说在路上了。我迟到了5分钟，内心有点不安，我平时是个守时的人，一般我都会提前10分钟到那边。迟到了，我觉得特别不好意思，因为让大家等着我嘛。

在去上课的路上，我隐隐感觉自己不对劲了，那种紧张感忽然间又出现了，我的焦虑症又犯了。这一次，我全然沉浸在课程里，焦虑症躲都躲不掉了。课程动静结合，丘老师会让大家配合音乐做一些动作，觉察自己的呼吸。我感觉自己呼吸很急促，做动作时，身体会微微发颤，很明显感觉自己因为紧张而瑟瑟发抖。

刚开始那个阶段最难熬，因为犯焦虑症了，整个人特别不舒服。在那么放松的一个空间里，我全身居然紧绷着，身体僵硬，没有笑容，被焦虑症折磨着麻木着。

平时焦虑症犯了，可以利用其他事情转移注意力，今天完全不行了。我必须和焦虑症死磕到底。我看见自己的紧张，我觉察自己的呼吸不畅，我感到自己很没有安全感，我感到四肢酸麻僵硬。我完全和自己在一起，我和焦虑症在一起。

随着课程的进展，听着丘老师亲切温柔的言语，耳边盘旋着颂钵强大的能量音。我慢慢地放松自己，我观照自己的呼吸，一点点地变得匀称。尤其听着海浪声，混合着颂钵音，感觉自己舒服地漂浮在海洋里。想象着一个人轻松地浮在海面上，海水冲刷着自己的身体，一遍又一遍，自己变得洁净又美好。

我闭着眼睛安静地躺在垫子上，听着颂钵音，平静又美好。原来是颂钵音击碎我的焦虑情绪，身上的紧张和不安碎成一片又一片，焦虑情绪消失在空气中。我恢复往常的美好状态。

我再一次战胜焦虑症，而这一次，我是直接面对焦虑症，看着它怎么来，看着它怎么消失。

我非常喜欢这次课程，虽然我焦虑症犯了，但是也不影响我喜爱这个课程。刚上课时，老师给我们每个人滴3滴精油，用手上下搓热，用嗅觉闻香。我特别喜欢这个环节，沉迷于精油的芳香。

今天特别幸运，来回上课路上都没有下雨。看来，来之前发愿不要下雨，老天能够感应到。回程路上，心情特别美丽。

谢谢蔓雪姐妹建议我，焦虑症来时，可以采用冥想的方式。下次当焦虑症来时，我试试用冥想加颂钵音乐。只有积极面对焦虑症，我才有可能摆脱焦虑症。加油！