打鼾≠睡得香！STOP-Bang问卷3分钟帮你筛出“睡眠杀手”

您是否经常被枕边人抱怨鼾声如雷？是否白天总是昏昏欲睡，坐着都能打瞌睡？这很可能不是“睡得好”，而是一种危险的睡眠障碍——阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。

我国约有1.76亿OSA患者，它可显著增加高血压、心梗、脑卒中的风险，严重时甚至导致夜间猝死。但别慌，花3分钟填一份国际通用的STOP-Bang问卷，就能初步判断自己是否为高危人群。

一、问卷内容（请回答“是”或“否”）

1. S（打鼾）：您的鼾声是否很大（比说话声大，或隔着门能听到）？
2. T（疲劳）：您白天是否常感到疲劳、困倦，或在静坐、开车时容易打瞌睡？
3. O（观察）：是否有人看到您在睡眠中发生呼吸暂停或窒息？
4. P（血压）：您是否患有高血压或正在接受高血压治疗？
5. B（BMI）：您的体重指数（体重kg÷身高m²）是否超过35？
6. A（年龄）：您的年龄是否≥50岁？
7. N（颈围）：您的颈围是否超标（男性≥40cm，女性≥35cm）？
8. G（性别）：您是否为男性？

计分方式：每个“是”计1分，“否”计0分，统计总分。

二、结果判断

· 总分 < 3分 → 低风险：OSA可能性较小，保持良好睡眠习惯即可。
· 总分 ≥ 3分 → 高危人群：OSA风险显著增高，强烈建议您尽快到耳鼻喉科或睡眠医学中心进一步检查。

特别提醒：多项研究证实，STOP-Bang问卷≥3分筛查中重度OSA的灵敏度高达93%-100%。也就是说，只要达到3分，就有很大可能存在需要干预的睡眠呼吸暂停，切勿忽视。

三、除了STOP-Bang，还有哪些工具？

2025版《成人阻塞性睡眠呼吸暂停诊治指南》明确推荐STOP-Bang作为首选筛查工具（1,A级）。此外，柏林问卷和Epworth嗜睡量表也可参考，但后者不能单独用于诊断。

四、筛查阳性后怎么办？

问卷只是筛查，不能代替医学诊断。若≥3分，医生通常会建议进行多导睡眠监测（PSG）——在医院睡一晚，通过传感器无痛记录整晚的脑电、呼吸、血氧等数据，这是国际公认的“金标准”。【睡眠监测科普】多导睡眠监测：揭开睡眠问题的“侦察兵”

OSA可防可治。轻度可通过减重、侧卧睡眠、戒烟戒酒改善；中重度可在医生指导下使用呼吸机、口腔矫治器或手术治疗。


打鼾不是“睡得香”的标志，而是身体发出的求救信号。花3分钟自测，若≥3分，请勇敢就医——这一步，或许能挽救您的心脑健康，甚至生命。