心理疗愈不是通过头脑达成，而是引导意识回归自我，才能平衡心身

心理疗愈的方向就是要让自己的心理活动回归到正常的范围，回归到平衡的状态，而这其中最关键的就是自我意识，因为自我意识是制约本我跟超我的支点。但是长久以来，我们的意识一直是集中在头脑的思维上面，而没有放在我们的自我上面，所以我们经常认为自己正在做非常正确的事情，就好比疑邻盗斧里面的那个人一样，先入为主在自己头脑里面建立起某一个观点，然后寻找证据，证明这个观点。

所以说头脑是心灵的伤口，头脑本来是为了解决问题，头脑处理问题的方式就是抗拒控制跟逃避，但是会制造很多的迷雾，让自我迷失其间，让我们看不到事情的真相，让我们了解不到心理运作的规律，问题只有看到了才能被解决。看见即疗愈，这就是觉知。

那么你会发现发生在我们身上的事情，同样也发生在别人身上，发生在你的婆婆身上，发生在你的儿女身上，发生在你的配偶身上。他们同样用自己的头脑在解决自己的心理问题，尽管这些解决问题的方式在别人看来是那么的荒诞不经，但是这是他们自己的事情，因为适合自己的就是最好的！

最大的问题在于对方行事的方式或者解决问题的方法，在无意识间侵犯了我的个自我意识空间。就像我们对于孩子的控制一样，我们会事无巨细为其安排，我们总是想把最好的呈现给对方，但是殊不知我们没有顾及到对方的感受，我们不断强化超我，在透支对方，压榨对方，控制对方。以一切为你好的幌子，通过控制来解决自己内在的不安全感以及焦虑感。

所以我们总是试图想要帮助家人解决问题，或者把问题归咎于原生家庭。试图通过引导让对方意识到自己的错误，然后改正自己的错误，认为这就是疗愈。而真正疗愈的方向一定是反躬自省的。我们要从错综复杂的关系里面抽身而出，做一个旁观者，我们才能终止心理问题以原生家庭形式传递的可能。

换句话说，你一定要做好自己，一定要自我意识复苏，一定要重整自己的人格，要将自己的意识引导到自我身上，我们才能够坚信在乌云的背后依旧有阳光。我们才能够在源头上预防心理问题发生的可能，我们不在河道里面筑起大坝，我们也不放任河水泛滥成灾。我们才能够引导河水在河道里面重新流淌，新的平衡就会达成了我们的心理又会回归到健康的状态。

那么我们如何才能够做好自己，那就是我们要学会满足自己潜意识层面的需求。我们不需要通过对他人外在的要求来获得自己的满足，我们要做的就是表达自己的感受，因为感受里面就包含了自己的需求。而控制就好比说在河道里面筑起了堤坝，那么随着水势的上涨，终将为山九仞，功亏一篑。

通过要求来满足自己需求的人，往往预示着自己潜意识层面的控制欲。这来自于原生家庭或者成长过程当中的不安全感，发生在你先生的事情，让他总是以要求的形式让你满足他的需求，这本质上是控制欲的表现。只是以不同的形式加以传递而已。

所以我们一定要学会两个方法，第1个就是学会把事情还原为事件，我们出离头脑剧情做一个旁观者，客观的看待剧情的跌宕起伏，觉知其中的规律，其次我们要学会表达自己的感受。而非在家庭里面试图通过道理来说服对方，就好比太阳跟北风的故事一样，头脑的道理说教只能够引起别人的叛逆跟对抗，我们只有不断的表达自己的感受，你就会发现对方获得了容错率的同时也会意识到自己的问题。

因为家庭从来不是一个讲道理的地方，通过道理来规范对方达到自己的预设的目标，本质上就是控制。每个人都讲道理，并不是解决问题的方法，因为每个人的立场决定了自己的观点。所谓清官难断家务事，公说公有理，婆说婆有理。而一个试图通过道理来规范人生或者他人的人，当他意识到现实无法被自己所左右的时候，就会产生出心有余而力不足的无力感表现出来就是心累，也就是逃避。

在解决家庭关系的时候，表达自己的感受，还要学会理清各自错综复杂的关系，把错综复杂的关系还原到最简单的单向关系，正如海灵格所说，家庭悲剧的源头在于家庭成员关系的错位，当你成为一个旁观者，那么你就不去干涉父女关系或者母子关系，你只要对你自己的关系负责就可以了。

我们之所以会控制，我们之所以想通过道理来解决问题，我们之所以认为自己正在做无比正确的事情。本质上就是潜意识层面安全感的缺失，那么对于安全感的需求，人们通常通过外界来控制追求获得。

比如有人疯狂的攫取金钱，本质上他是为了满足自己的安全感，有人疯狂的依恋他人，本质上也是为了满足内在的安全感。但是最大的源头却源自于自我，我们只有引导意识回归自我，满足自己的安全感，才能够真正的获得疗愈。

那么我们如何将意识引导自我，那就是我们要充分打开自己的感知，用感知取代头脑的思维，因为思维在长时间的驯化过程当中，它已经形成了以某种特定思维模式的条件反射机制，比如在经历同一件事情，不同的思维模式的人，得出的心理体验也迥然不同！有的人可能就会乐观开朗，有的人可能就会抑郁消沉。

自我存在与感知当中，并不在存在头脑当中，无论我们用头脑去揣度自己，定义自己或者去分析自己，那都不是客观的自我。真正的自我就是你跟这个世界连接的意识通道，这本质上也是驯化头脑思维模式的方法。因为长久以来，我们从来的思维模式一直都是以抑郁的思维模式，焦虑的思维模式在面对孩子在面对父母的时候，这种思维模式就会以习惯的形式，触发我们负向的心理体验，这就形成你的生活习惯。

同时通过思维跟情绪结合后。我们可能从超我的层面来批判自己，尽管我们知道这样是不对的，这样做对孩子是不好的，但是我们就无法做到让自己开心起来，因为神经元的链接是通过驯化达成的，就像我们打羽毛球一样，经过反复的练习，我们就会形成下意识的条件反射，也就是新的习惯，习惯并不需要通过头脑思维的介入。

让我们的感受更接近于客观的现实，那么我们就不会过分依赖自己的头脑，心理问题并不是通过头脑想通来达到平衡的，因为那终究是精神胜利法。所以前提我们一定要遵循客观的事实，揭示心理运作的规律，只要顺应这个规律，自我就开始回归了，应该就开始整合了。

当思维模式转变以后，你的心态也就会发生了根本性的颠覆。你就不会试图通过头脑的控制跟道理来改造你所遇到的任何人或者任何事情，你就会适应整个世界的客观规律，如果太阳西升东落，那我就静静的欣赏它就可以了，不再试图对抗，不再试图改造，不再试图控制。

更多自我心理疗愈内容可订阅专栏学习体系而非寻找头痛医头脚痛医脚的方法，意识疗法是自我疗愈的体系，在学习方法上有个小小的提议，可以将专栏通读一遍，修正疗愈的方向， 找到适合自己的方法， 然后践行到生活中去形成习惯，才能成为自己的心理疗愈师：

也许你会经历同样的事情，你会遭受同样的境遇，但是你的心理状态已截然不同了，河水就会在河道里面涌动，你不在于局限于眼前头脑制造的迷雾，你不仅能够看到日落西山，还可以看到东山再起，你不仅可以看到穷途末路，你还可以看到柳暗花明，因为你坚信的那个自我。

那么你内在宁静而又安详，你内心柔软而又强大。人格就会散发出魅力，那么这就是好比一盆水满了，溢出来了才能够流淌到其他地方，你才有能力帮助别人。