最近是我焦虑强迫习性大量泛化的时间，心里很明白，这是我疗愈的必经之路，也是上天给予我的恩赐，是自然法则给予我的爱。

以下内容来自读书慧共修营问答

共修营学员：

亲爱的慧灵老师，你好，时常非常感恩，今生能够遇到像您这样慈悲仁爱的老师来帮助我们，指引我们，谢谢您。

最近是我强迫习性大量泛化的时间，心里很明白，这是我疗愈的必经之路，也是上天给予我的恩赐，是自然法则给予我的爱，但是意识层面，身体层面还是会有很多痛苦，纠结，内耗等等。

前两天回听你的亲子课，那一期我没听你说到学习改变最好的就是没有生孩子之前和当下，当时我老公就坐在我对面打游戏，我苦口婆心的，让他跟我一起听，但是他就是表示非常的抗拒和拒绝，我当下就是非常的愤怒，我就是想改变他，控制他，我希望他顺着我的心意来，非常强烈，什么修行，全部被我抛在脑后。他给出的关键问题就是说，你怎么知道我将来没有你会带孩子，我就是讨厌听老师的声音。这孩子还没出来呢，根本就不需要操心这些，我觉得他非常的自负，傲慢，自卑，而且非常的利己主义，为什么？就是一定要当下能拿到结果的事情，他才去做……心里那个恨，愤怒，委屈像狂风暴雨一样袭来，然后我们就开始吵架，我开始摔东西。

但是他从来都没有吼我，或者是打我。

说着说着呢，我就开始自己咒骂自己，就像个疯子一样，非常分裂，其实从我19年接触心理咨询开始，我的老师就告诉我，不要去改变别人，不要想着去控制别人，这是妄念，这是会给你造成很多痛苦，但是慧灵老师，知道和做到是两回事，潜意识里面积压的痛苦太多了，这么多年一直在疯狂的去抓取控制，指责打压我的老公，我知道心里知道不对，但是我语言和身体，行为上都做不到。

我在扫地的时候，又开始疯狂扇自己的巴掌，大概扇了10多20下，告诉自己，如果以后再强求，再把我的贪念，再把我的期许强求到别人身上，强迫别人改变，我就用那个哑铃来炸自己，然后我坐到观息的房间，就开始发誓，发了一个我认为很毒的誓，后面我把图发给您，老公过了一会儿就出去了，然后我也像以前吵架一样，开始在观息里面反反复复的出现，他回来的时候我该怎么对他，应该是冷脸相向，还是说原谅他，我到底该如何跟他相处？等等，纠结，内耗，纠缠。情关难过，执念太深啊，慧灵老师。

但是我还是想对自己好一点，我想因为我真真切切的领悟到感受到我只要对我老公好，他就会千倍百倍的对我好，如果我指责他，打压他，他也会用同样的方式来对待我，都是一样的，所以就算是为了我自己，我也想和他和解。

我知道自己为什么会这么样，我也知道自己为什么会痛苦，其实我最恨的是自己，知道了做不到，对，就是意识和潜意识的强大的割裂。下午他回来了，我让他给我带了好吃的，我们席地而坐，聊了很多，我说我当时在自己扇巴掌的时候，有没有吓到你啊？他说没有，他说我就当你说的，你是习性的释放啊，我说你出去的时候有没有想过跟我离婚，他说没有，嗯，他说你把我想的太没用了，我承受能力很强的。

我知道，如果我放下我的评判和分别，不再强迫我老公去改变，只修自己，其实我们会过得很好，但是我就是做不到，我好像特别沉溺于或者是故意想要回到那种痛苦的模式里面，因为这种模式非常熟悉，像我的原生家庭。

晚上我们促膝长谈，聊了很多很多，我把在群里这几天的聊天记录给他看，然后也跟他说了很多心里话。我和我老公可能有一种默契，就是我不允许自己跟他的矛盾过夜，我舍不得对他发狠，因为我知道上天入地，再也找不到第2个像他如此真爱我的人了。

第2天是星期天，我不知道为什么，从早上开始我就发现他对我比以前更加的细心耐心，我觉得他对我的爱加深了。晚上的时候我有问他，我说，你今天对我格外的温柔体贴，是因为昨天看了我在群里的聊天记录，知道了我受的苦，所以很心疼我吗？

他说，没有啊，我每天对你的爱都是一样的，没有刻意做什么，是你自己改变了，也许吧，也许是我自己改变了。也许是负面情绪释放了，更能感受到旁人对我的善意和爱

最近观息的时候应该是不到两分钟就能马上感受到我的脖子，还有头脑里面经络开始紧绷疼痛，我知道，只是我的身体在释放习性，他们感受到我的爱了，我也开始盘腿打坐练习，因为这是我迟早要面对的，确实很痛苦。

现实生活中就是开始强迫性思维泛滥，说实话，真的很容易掉进强迫的陷阱里面，出不来。

就好像是魔王波旬一样，会到处设置陷阱来折磨我的心性。

我能记起来，我强迫爆发的一个导火索，是那个时候上了黄世明老师的课，然后在田野里面练钻石法，也是连接身体的，跟着他的语言，我去连接去觉察身体，突然有一个点想不通了，哦，然后就反复想很痛苦，我一定要想通，不想通吃不下饭，睡不着觉，想不通，越越恐慌越焦虑，越恐慌越焦虑，越要想通，就是这样，然后强迫症就泛滥了。

我现在能够很清楚的看到自己的模式了，我那会儿爆发的时候也是，因为我内心非常的恐惧，我有一个非常大的一个执念，就是说。我讨厌失控，讨厌不确定性，我总想得到一种真理，或者是佛法，然后我只要拿着这个万金油，我就可以所向披靡，没有痛苦

于是在某天，我听到了一个所谓的真理，我就拿着它去实践，实践的时候我发现我头脑里会产生更多的分别判断，我就去问问清楚了，好像当下安心了，可是后面又有其他的疑问产生了。就是这样，当时有个老师跟我说，难道你不解决这些问题，就不能好好生活了吗？对呀那个是是完完全全的被习性牵着鼻子走。

这段时间要么开始对“我”这个字强迫，因为我之前抑郁焦虑爆发的时候，就是有这种情况，脑海里不断的质问，应该是从很小的时候我就开始有一个声音问我我是谁，我不知道自己是谁，也不敢看镜子里的眼睛，不敢触摸自己的皮肤，你说是思维解离，对。

当时我去医院看医生，有个老师特别好，他说你去练瑜伽吧，然后对你有帮助，我就在网上刚好找到了那个东方瑜伽，其实现在看来，他那个也是让身心合一的一个方法，通过练瑜伽，让我的思绪慢慢慢慢的平静下来。

这段时间又开始对心这个字强迫，原因是因为回听您的课，当然您的课没有什么问题，是因为我内心有恐惧，我以前都没有这个疑问，好像我的大脑就是一个精密的远红外线，专门找到那些有疑问的，不确定的东西，要把它揪出来，然后搞确定了，心就安了，您老师说我们痛苦是因为负面情绪产生负面思维，产生负面思维的时候心又不断的纠缠，脑海里就出现一个问题，什么是性啊？到底什么是心啊？我去问了豆包，其实我觉得他解释的已经非常的清楚了，心就是意识加潜意识和觉知。

老子说，富贵如婴儿，婴儿就是纯天然的觉知，所以婴儿是相对痛苦少的。

我记得以前山海经的时候，人们之间交流是没有语言的，不靠思维，靠感应，后来人们为了认识了解这个世界，创造了文字，也割裂了现实，有了你的，我的，评判，分别等等。

我们所处的人间世界，好啊，享呀，乐啊，只有到一定福报的人，才能真正证悟到，凡所有相，皆是虚妄。五蕴皆空。

我很喜欢佛法，但是我觉得现在如果再去看佛法，反而会让我更痛，李老师在书上也说过，在我们疗愈期间，尽量不要去接触其他的书籍，因为这个时候我们很容易被细心带走，但是我总觉得好像有一种自负，就觉得我跟别人不一样，我就是要去学，这好像也是一种强迫吧？

希望老师根据我的情况给些建议和指导，谢谢。

小的时候我的父母老是吵架，我有一个强大的执念，就是为什么他们不能像其他的父母一样，好好相处。明明彼此相爱，但是却言语针对，为什么他们不能给我一个温暖的家庭？为什么要让我如此痛苦？

我去讨好他们，让他们快乐，可能好半天，那个家庭还是如此的破破碎，让我心寒，后面我就得到一个信念，我再也不要期待他们给予我温暖和爱了，我的我的强迫性思维的源头应该就是在这里吧

小的时候父母没有给我足够的安全感，全能自恋没有满足，特别是对于父母感情和家庭氛围这一块，有非常强的执念，想要拥有，想要得到，但是现实却一次又一次把自己击溃，但是这种想要获得满满的安全感的愿望其实从未消失，被我深深的压在了潜意识里面，骨血里面，随着我的成长。我总是拼命的想要把每件事做好，我总是想要把明天的后天的事情解决，我希望所有人认可我，我害怕跟别人起争执。我就是这样每天绷着神经去活，终于有一天，巨大的痛苦来临，把我崩得受不了了，就思维解离了。

慧灵老师，谢谢你听我说这么多话，我很开心，很感恩。我放下过去的，我不再评判自己，做的好不好，结果好不好所有的发生都是我当下能做到的最好处理。我不再苛责自己，评判自己，我爱我自己，我接纳我自己。

最后问两个问题，第1个，您经常说的心到底是第2个，我那天吵架的时候不是发了一个毒誓吗？后面我又后悔了，因为我产生了很多恐惧，我觉得我真的做不到，我想问，如果我做不到，我真的就会像誓言里那样遭受报应吗？因为我也是信佛的，是的，感恩！

慧灵老师：

我看完你的分享，内心很触动，甚至有点泪目，一路走来真的很不容易，也很坚韧，我感到你曾经很痛苦，痛彻心扉的想要改变，为此做了很多努力，也有很大改变。但习性顽固，痛苦不断袭来，我看到你已经很努力应对，甚至立誓改变，内心很善良，只是习性很强大，不怪你。非常理解你的感受，也敬佩你的毅力。

我们都是这样一步步过来的，都会经历很多做不到，一点点抽离。

对于你发誓诅咒自己的行为，其实还是内心情绪引发的思维应对，想要通过惩罚自己的方式让内心暂时获得一点心安，舒适，本质是逃避内疚感，这也是习性反应。没关系，保持觉知，平等心接纳我们会有做不到的时候，这也是修行的过程，后知后觉已经是很大的改变，慢慢就会越来越快的收回注意力，只觉察情绪了。

慢慢来，你做的很好，已经很努力，接纳自己，未来会越来越好。