明白了这个道理后，我不再焦虑了

一

那年，我遭遇了裁员。那段时间每天都很焦虑，不知道以后的日子怎么办。投了很多简历都石沉大海，算着月供到期的时间，挠了挠头，掉下来的头发好像比以前多了很多。父亲叫我回老家办点事，我想着不如回去散散心。结果恰巧碰到村里有老人去世，我也不认识，反正就是去吃顿席的事。

我刚坐下，同桌的一位年长的叔叔说了一句：“走了好啊，享福去了。”“去那边享福”是北方对于逝者的一种委婉说法。这本是丧葬上很常见的一句话，我却感觉它在我心上狠狠地扎了一下，我问他：“去那边是享福，那我们在这边不就是吃苦的？如果过得不好，那图啥啊？”

他笑了，似乎是想都没想就对我说：“过不好才是人生常态，因为人总是贪婪的。过上了好日子，你依然会觉得过不好。”这番话如当头棒喝，我没想到在农村，还有这样一位长者能说出这么透彻的话。我趁吃饭时赶紧与这位叔叔多交谈几句。饭后回到家中躺在床上回味刚才的谈话。 

并不是“这边的生活”不好，是我们被困住了。每个人的生活中都有着看不见的烦恼：有人被疾病折磨，长年累月与痛苦相随；有人被生活的重担压垮，为了生计而四处奔忙；有人被繁重的工作所累，失去对生活的期待；也有人生活衣食无忧，却始终摆脱不了内心的空虚和迷茫。人若不受困于此处，也会受困于他处。每个人都有自己的痛苦和难以摆脱的困境。没有一生一世无忧无虑的人，但是可以有一时一刻的逍遥自在。饿了有馒头即好，渴了有水即好，生病了康复即好，放下了，处处皆好。 

二

生活中大多数焦虑来源于我们对于生活的过高要求。我们总是认为顺利平淡才是正常情况，而困难和遗憾都是不应该出现的。当我们遇到挫折时，就会开始质疑自己，感觉自己很失败，甚至认为自己被这个世界所抛弃。当实际结果不如预期时，就会有矛盾、消耗以及不安的感觉，使人长久处于负面情绪之中。人具有贪婪本性，往往只看到自己没有的东西，而忽视自己已拥有的东西。无论生活多么美好，都可以找出不足的地方，这是一般人的普遍心态。因此，获取更多的财富并不如获得一颗“平等心”。 

所谓平等心是一种心情平静的内心状态。有这样的心态的人，不会抗拒生活的不如愿，也不会过分追求一时的得意，能以一颗平常心去面对人生的起落。很多人只能欣然接受美好，而排斥一切不幸，想要把这些不幸都从自己人生中抹去。而这是一种人为的对抗，只会使负面的情绪越来越大，使普通的挫折成为痛苦。平等心就是让人们知道，顺境与逆境、欢乐与悲伤，都是人生的一部分。 

有平等心的人，不会因为暂时顺利而沾沾自喜，也不会因为短暂挫折而消耗自己。对于想得到但是得不到的人或者事，不去反反复复思考纠结，明白随遇而安；对突然发生的事情，不慌张排斥，而是接受它。这不是一种消极的态度，而是一种不再与外界斗争，少一些消耗，使心灵归于平静。 

三

很多人容易将平等心理解成一种消极的态度，认为这种从容接受就是得过且过、轻易放弃。平等心是一种清醒而又积极的人生态度：对待生活中的一切事情都认真负责，尽自己最大能力做到力所能及的事，积极付出、承担责任；但是对结果，不再过于在意，不会因为结果不如意而否定自己、焦虑不安。这样的态度，也正好符合森田疗法中的一个重要概念：“为所当为”。

森田疗法认为，情绪以及所处环境一般情况下是无法人为控制的，烦恼、焦虑、遗憾等情绪都是正常的，无需抵抗它们。人们无需花费太多时间和精力调整自己的情绪或者改变自己所处环境，只需要做好眼前应该做的事情即可，“为所当为”就是接受内心存在的消极情绪，接受生活中的种种不如意，在不安与压力下做好分内的工作。不必等情绪好转再去行动，也不必苛求每一件事情都有完满的结果，在必须付出努力时倾尽全力，在无需强求时释怀。

四

平等心并不是与生俱来的能力，而是一种需要修炼的心态。把注意力放回当下，珍惜眼前的点滴美好，心中的烦躁就会逐渐平息。想要长久保持一颗安定的平等心，摆脱不良情绪的影响，观息法是非常适合大众的方法。 

观息法是一种简单的正念练习，通过观察呼吸调整心绪，提高自身情绪管理能力。在练习中只需要找一个安静、舒适地方坐着，挺直背脊，微微闭上眼睛，注意气息由鼻子进入体内，经过体内，又从口中吐出的过程。 

每天抽出时间练习，长期坚持就能明显感知心态的变化。练习的过程就是不断培养平等心的过程，在这个过程中，我们会慢慢习惯接受各种各样的情绪，不再排斥负面的感受，慢慢地学会自己疗愈自己的情绪。 

人生的幸福，并非是拥有完美人生，而是拥有一颗平等心。接纳生活的常态，放下多余的执念，用平等心对待境遇，就可以摆脱烦恼，在生活中找到快乐。

注：推荐焦虑的朋友一本自愈好书《情绪自救》。