“平等心”就是在一次又一次的恐惧、痛苦克服下锻炼出来的（建议抑郁、强迫的朋友收藏反复看）

今天我在观息法练习到60多分钟左右的时候，我一如既往的在观察念头升起，大腿和大脑开始紧绷疼痛，神经撕裂，呼吸遇阻的这种日常的升起灭去，一般这种升起灭去之后，我的身体会是越来越放松的。

但是今天我的身体没有放松，一直紧绷疼痛，随着时间的流逝，感觉体内能量在继续加码，开始变得越来越紧绷疼痛，呼吸也越来越急促，但是我的内心依然是平静入水，一点波澜也没起，我知道能量到达顶点后就会灭去。这是我经历过无数次的经验，所以我就观察呼吸，静等它的灭去，在身体爆汗，头疼的眩晕，呼吸越来越急促的时候，能量果然开始慢慢衰退了，这个时候我知道我的平静要来了！

这个体验也是我经历过很多次的，此时我就开始静等能量全部灭去后的平静安详！但是能量还没有完全的消失的时候，更猛烈的能量又开始急速的升起来，此时我一下子全身都酸疼起来，仿佛疼的要散架似的，并且越来越紧绷，头天旋地转，大脑神经越扭越紧。

肚子也开始收缩，越缩越紧，热辣辣的，我的心也开始不平静起来，急躁不安了，头脑里出现了马上想停止的想法了，此时我对疼痛的厌恶感和排斥感又再一次出现了！我知道提升我平等心的时刻到了，立马心拉回到了呼吸上，稳稳的关注呼吸。

此时我的身体越来越僵硬麻木，并且越来越热开始爆汗，头疼的也开始剧烈摇摆了起来，过了几分钟，我身体的这股能量才开始慢慢衰退，头也慢慢的停下来，身体开始舒缓，内心开始慢慢平静，闹铃响了，结束了今天的观息法练习，睁开眼睛，整个身体感觉轻飘飘的，神清气爽！

这种感觉在我躯体反应最严重的时候有过几次体验，今天又再一次体验到了！而这一次距离上一次的这种躯体反应已经有了一年多了！因为有了前期更猛烈的躯反，所以再应对就不慌乱变得轻松一些了！感觉自己的平等心又提升了一点！

我想再有下次我会越来越淡定，这也就是接纳痛苦的过程！分享给师兄们！愿所有的师兄都能够接纳痛苦从而化解痛苦！

本文来自共修营“静静”师兄分享。

注：推荐抑郁强迫的朋友两本自愈好书《情绪自救》和《战胜强迫症》。