你越是诉说痛苦，就越是增加头脑的记忆，过去之心不可得，五蕴皆空，皆是梦幻泡影。反复诉说，只不过是增加头脑自我的强化，更难放下。

以下内容来自共修营“得自在”师兄分享

慧灵老师你好，继续分享我的实修体验，上次说过，在和老公的互动中体会到，当我们修行心量增大，慈悲之心升起时，亲近的人会不自觉释放他们的习性，这个时候也是因缘和合的显化，内在有升级的需求，借助外界关系显化，让我去体验放下，如果不能在这个剧本里破我执的话，那么不好意思，剧本会重复上演，直到你愿意醒来，最近每一天都在体验着因缘和合的显化。

这边就说一个比较显著的例子，因为我内心有在情感里面破我执，修炼慈悲心的这个愿望，所以在和老公的相处里面，他也会不断的向我释放他的习性，因为我的负面情绪和过往的创伤，也没有完全疗愈，所以一定会引起波动，让我痛苦。

周末老公双休，这段时间其实他一直上夜班，白天下班之后还要帮我煮饭，照顾我，可能到下午一两点才睡觉，晚上7点又起来上班，很辛苦，他周六跟我说，星期天的时候，他会去同事家吃饭，有可能去一天，其实我内心是很期待他交朋友的，我也知道他要放松，可是却偏偏说让他早点回家，我需要陪伴和照顾。到了星期天早上，我又说，你要早点回来，吃了中午饭没事别在别人家呆着。他先瞪了我一眼，然后我又说，那你至少8点之前回来，他就一下子就像一个炸弹一样炸开了，说，我这么久什么时候去同事家吃过饭，你控制欲也太强了，我愣住了。以前也是，出去聚个餐，你不断地打电话催我回来，控制欲太强了。

当下听到他这样的言论，一种委屈憋闷升起来，一个人到房间里想大哭，头脑里面有个声音响起，是妈妈的受害者言论。

一开始很想大哭特哭，但是待在这个房间里面就好像老师说的情绪脑和理性脑在打架，一方面觉得委屈憋闷，觉得老公伤害了我，一方面又觉得真的吗？他真的能伤害你吗？那个委屈的你是真正的你吗？你真的觉得很受伤吗？就哭不出来了……

他给我煮饭，我也拒绝，然后出门的时候和我打招呼，我也对他黑着脸。

一整天观息的时候，脑袋里也会不断的想，他回来的时候该怎么对待他？嗯，他伤害了我，我也要给他攻击回去，一周不理他，让他知道我的厉害，让他向我求饶，让他求我原谅，然后我就解气了。(头脑的剧本，我执显化)

另一方面是觉得我真的要这样对他吗？这样真的是爱吗？还是索取？这样做真的对我修行有帮助吗？

在观息的时候，不断的想去解决这个问题(强迫性思维)，觉知到，陷入联想不断的拉回来。

我告诉自己，允许自己待在混乱中，允许自己不马上解决，到了晚上8点过的时候。

我还是决定好好的和他沟通，跟他讲，我们最近一段时间为什么会这样？我想跟他说心里话，而不是像一个小孩子一样，像以前一样，像我的母亲一样，重复她的情感模式，我不是我的母亲 ，我也不需要像活的她一样，来表达对她的忠诚。

我想放下情绪，跟我的爱人好好沟通问题，这样是我愿意做的，这也是符合我要践行的修福德，天道法则，凡是你对他人所做，就是对自己所做，放下评判和分别心和他真诚沟通，其实也滋养了我。

后来我们进行了深度沟通，彼此都很感恩。

我不会期待我的老公，像我一样笃定的修行，你有你的命运，我有我的命运，但是我会坚定的修行，以慈悲，不断放下自己的评判和分别，以慈悲之爱来滋养你。

可以，这还没完……

就在昨天晚上，我又因为一件小事，开始翻旧账，就像以前一样，对老公指责，抱怨，我好像知道自己在做什么，但是控制不了，我就想故意对他发火，觉得很爽。

今天早上看宁师讲到，如何从情爱之中解脱。

我无法形容，只是觉得鞭辟入里，真实，撼动内心，我在这里无法一一复述。

如何从情欲里解脱呢？

无论对方怎么对你，他吃喝嫖赌也好。你如如不动的爱他，无论他打你，骂你，辱你，伤害你，你还是那样爱他。

你的爱不要动，这是你的慈悲和修行，和他无关。

这种爱，它是超越了世俗的要求和评判，然后有一天你会突然发现你放下了，你不再拘泥于一个人爱不爱你，在他身上去索取，你可以去爱一片花，一片树叶，一朵花，一块石头如此，也破了情执。

大多数夫妻之间的感情都是有要求的，我对你怎么样，你就应该对我怎么样。

如果你背叛或者没有达到我对你期待，立马生起抱怨，嗔恨，指责。

哪里有爱，全是索取，全是控制。

为什么李老师说，对于我们修行来说，我们应该很少去分析过去发生的痛苦事情，因为你越是诉说，就越是增加头脑的记忆，过去之心不可得。五蕴皆空，皆是梦幻泡影。反复诉说，只不过是增加头脑自我的强化，更难放下。

体悟到很多，我嚎啕大哭，我在关系里，在夫妻关系里，我从未真正爱过我老公，将自己的创伤引发投射在他身上，指责他，抓取他，不断强化我执。我深深的感到抱歉，亲爱的老公，对不起，我让你承受了太多委屈和难过，请原谅我的无知，一直伤害你，指责你。

谢谢你一直没有放弃我。

我爱你，请你一直照顾我。

亲爱的老公，你我皆是无明有情众生，是积累多世缘分，今生才能结为夫妻，今生你来助我修行。

我感恩无比，感恩天道，感恩自己，人生难得，今生为人，我一定要加倍珍惜当下修行机会，不断破我执，放下对所有小我执着，真正从各种关系里解脱，无论头脑生出什么样的念头，我都不管不理，坚定修行。

我很开心，很感恩，我的老公终于愿意表达他真实的情绪，因为以前我对他只有指责和打压，他一直默默忍受压抑，我知道未来的路还会很长，我不知道会发生什么样的事情，但是我愿意接受并相信，我生命中发生的一切，都是让我学会宽恕和爱的。

其实头脑里最恐惧的就是什么也得不到，都是一场空，害怕虚无，害怕无意义感，可是现在内心更加坚定的是，即使我化为一粒尘埃，我也要在人道坚定修行，恐惧都是头脑的把戏。

注：推荐抑郁强迫的朋友两本自愈好书《情绪自救》和《战胜强迫症》。