《战胜抑郁》：不要把自己逼到抑郁，不要把自己气得一身病。记住，所有的事情，除了生死都不值得一提。人这一生，过的是日子，活的是心态

你身边有没有那种特别能扛的人，工作上受了委屈自己解决，家里出了事自己扛着，身体不舒服还能忍。你问他怎么样，他永远说还行没事扛得住。然后不知道那一天突然崩溃了，也许是身体，也许是情绪，突如其来的就爆发了。

我经常在想一个问题，究竟是我们在扛生活，还是我们在被生活扛？

李宏夫老师在《战胜抑郁》这本书里写过一句话，我觉得特别值得琢磨，他说抑郁症不是人生的塌陷，而是生命的一次重生。你之所以会得抑郁症，说明你过去的心态及生活方式是错误的。而抑郁症的出现就是提示我们必须要做出改变。

这句话特别有意思的地方在于它把抑郁这个事儿从一个问题重新定义成了一个信号。

就像咱开车的时候，仪表盘上红灯亮了，你不会想这个灯真讨厌，把它拆了吧，你会说哦，车可能会出问题了，我停下来看看，找找毛病，哪儿的问题。

抑郁就是那个红灯，它在告诉你，我们过去处理事情的方式，面对情绪的方法，可能出点儿问题，我们需要停一停，调整调整再出发。

我们70 80 90年代人的人有一个共同的特征，特别擅长忍和省。为了房贷，为了孩子，为了父母，忍领导忍客户忍病痛，忍到最后，甲状腺出问题了胃出问题了，失眠了抑郁了焦虑了，情绪和身体问题伴随着每时每刻。

有时候会想想，你说这值吗？李宏夫老师在书里反复强调一个观点是说，所有关系的不和谐都是源于自我关系的不和谐。当我越懂得接纳我自己爱我自己，我和他人的关系自然就和谐了。

这句话有点儿不太好理解，就是你跟别人的关系跟工作的关系、跟生活的关系，根儿上是你跟你自己的关系。听起来有点儿绕，比如你天天骂自己你怎么这么没用，这个事儿又让你给搞砸了，你怎么就不能比谁谁谁强一点儿，你会发现你对自己全是指责，不自觉的就会指责别人，自己没有的想要的这部分就会想从外部摄取，你跟自己的关系崩了，你跟外界的一切都不可能好。

解决这个问题需要具体的方法，有需求有焦虑是正常的，《战胜抑郁》这本书特别的地方就在于它不是一本让你读的书，是一本带你练的书。

作者李宏夫老师他自己本身就曾是重度抑郁症强迫症患者。他不是坐在那儿跟你讲大道理，他把自己用过的方法走过的路踩过的坑，一样一样的写了下来，整理成了一套30天的自我康复训练。

书里有很多具体的练习方法，每天做什么遇到什么情况怎么应对等等，它不是让你从表面去想通，目标是让你真正做到。因为心态不是一个想出来的东西，它是一个练出来的东西。

我们不可能靠告诉自己，别生气了就能做到不生气。也不可能靠告诉自己想开点就真的想开了。我们需要一套具体的方法，每天每天一点点儿的练，像锻炼肌肉一样锻炼我们的心态。

人这辈子，说到底过的是日子，活的是心态。挣再多钱心崩了，再有钱也过不好，房子再大睡不着觉也就是个空壳子。事业再成功，天天焦虑到心慌手抖，那成功就是个摆设。生死面前所有事情不值得一提。

所以，如果你觉得现在很难受，工作的压力、家庭的矛盾、情绪的低谷，就记住一句话，别跟自己过不去，对自己好一点。哪怕就是翻开《战胜抑郁》看一页，做一个呼吸练习，那也是往前走了一步。好好生活不靠什么惊天动地的力量，这些小的笨的不起眼的情绪日常练习才是根本。