薛凯琪：走出抑郁症的最后一步是，原谅自己

以下内容来自薛凯琪访谈视频

主持人：那个时候，你是怎么度过抑郁症的这个时期的？

薛凯琪：做一些心理上的辅导，挺有趣的。有一个就是说，嗯，让你悲哀的人，让你抑郁的人，你肯原谅他吗？然后在这个过程当中，你就会发现，我原谅你就代表说你伤害了我对吧？然后我就发现，哎，其实你那个是我爸，那个是我妈哎。

这些人真的是跟我相处就是为了害我吗，然后你会有一点点那么的醒悟。心理老师说好，你讲完了吗？我说我讲完了，他说那你现在开口，你跟薛凯琪说，你要原谅薛凯琪。

然后那个时候，哇塞。就是你以为啊，讲ABC的这些人物，你有哭，当他让你原谅你自己的时候，我跟你说，我说不出口，你好像是“啪”被打醒了似的。无论是爸妈亲人，或者是媒体，或者是一些差评的人，这些人都没有叫你，你要伤害自己。

那这些人可能在他们的生活里头做了一些选择，可能会让你难过，但他们没有叫你去死，那都是薛凯琪给自己的，然后我就跟那个人说，我说，我说不出口，我说出口，我得要做得到，我说，我说不出口，我说我原谅不了我自己。然后他说不行，必须，这个就是最后一步，你要原谅的人。然后哭了很久才颤抖着就说，我原谅薛凯琪这样子。

抑郁症好了之后，有的时候还是会讨厌自己，因为你很危险，这养成习惯了。你要把一个“千年”的习惯给改是很难、很难的，是根深蒂固的。

就是你要努力的去跟自己聊天，你自个留不住你自己，你要想想你爱的人，你可不可以辛苦一点，你为他们而活呢，可能你很痛苦，你要想想他们，为他们而活变成一个习惯，然后渐渐你就会好。但是你要相信，有一个说法是所有的东西都可以变成习惯的，就是快乐，就是可以练习的。

主持人：就像很多人说，你每天都努力的再多活一天，等到很多天之后你发现我已经养成了这个习惯，就是我要再多活一天。

薛凯琪：对呀，就是类似于我们想的最简单的就是坏脾气、发脾气，你越发越会多，然后你发的这在这个人身上，他越接受你，你就越发越多，不是吗？我觉得这个可能很多人都经历过了，无论是对你的职员，或者是员工，或者是你爱的老公，越发越大，为什么？就是养成了习惯。所以，其实你要鼓励大家可以养成一个习惯，就是多想着你爱的人，多想着让自己快乐，然后快乐就会变成一个习惯。

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