合理情绪疗法ABC理论：别让“想法”困住你的情绪
你是否曾经因为一件小事而陷入长时间的情绪低谷？比如同事一句无心的话让你耿耿于怀好几天，或者一次小小的失误让你觉得自己“彻底完了”。
其实，真正影响你情绪的，往往不是那件事本身，而是你对这件事的看法。这就是合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT）的核心思想——ABC理论。
什么是ABC理论？
ABC理论由美国心理学家阿尔伯特·埃利斯在20世纪50年代提出，是合理情绪疗法的基石。它告诉我们：事件本身并不直接决定我们的情绪和行为，中间还隔着一层“信念”的滤镜。
让我们先认识一下这三个字母的含义：
- A（Activating Event）：激发事件，即发生在你身上的具体事情
- B（Beliefs）：信念系统，你对这件事的看法、解释和评价
- C（Consequence）：情绪与行为结果，你因此产生的感受和行动...
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