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【哲思漫行录·序章】溯源情绪靠心理，安放执念靠认知，彻底告别长期精神内耗这两年一直在自学心理学内容，通过读书、复盘自我经历，研究焦虑内耗、讨好型人格、原生家庭心结、高敏感人群的内心困境。在长期进行自我复盘、梳理情绪的过程中我发现一个现实问题：很多人通过学习心理学知识找到了焦虑、自我内耗的根源，可依旧深陷负面情绪反复拉扯，很难做到自我和解。为补齐单纯学习心理学带来的思维短板，我正式开启固定专栏《哲思漫行录》。本专栏依旧以个人情绪自愈、自我成长作为内容核心主线。我将过往通过阅读沉淀的认知思维模型，转化为调整情绪的辅助工具，不做纯哲学理论科普、不做书籍拆读书评。所有内容最终落脚在解决普通人的情绪心理问题上，借着开设这个专栏，我重新收拢之前零散的思维内容，回归自我成长、情绪心理的创作主线，往后内容会聚焦在普通人的情绪自愈上。 一、读懂了心理逻辑，为什么依旧走不出情绪内耗？...0 评论 0 分享次数 1KB 查看次数 0 预览
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读懂《我们内心的冲突》，和解撕裂的自己《我们内心的冲突》出自心理学家卡伦·霍妮之手，她是新精神分析学派的代表人物，和弗洛伊德、荣格齐名。不同于弗洛伊德把心理痛苦归结为人的本能欲望，霍妮提出一个颠覆性观点：成年人所有的焦虑、拧巴、自我拉扯、讨好敏感，根源不是性格天生糟糕，而是后天人际关系带来的内心矛盾，长期在心里形成了无法调和的冲突。这本书1945年出版，时隔八十多年依旧常年霸榜心理类书单。霍妮结合大量真实来访者案例，拆解普通人内心矛盾是如何形成的、我们会用哪些自欺的方式逃避问题，以及该如何跳出内耗闭环。现实里我们一边讨好别人，一边暗自怨恨对方；一边渴望亲近爱情，一边下意识推开伴侣；既想躺平摆烂，又忍不住内卷焦虑，这些矛盾全部都能在这本书里找到答案。很多人看完恍然大悟：折磨自己多年的，从来不是别人，是内心互相打架的三个自己。 一、我们所有的内耗，根源来自三种底层人格模式...0 评论 0 分享次数 622 查看次数 0 预览
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深度解读《幸福的陷阱》：我们越是努力追寻幸福，就越会深陷其中今天解读的经典心理著作《幸福的陷阱》作者是澳洲临床心理学博士路斯·哈里斯（Russ Harris），全球顶尖接纳承诺疗法（ACT）权威培训导师，深耕情绪内耗、焦虑障碍、心理精神拉扯数十年，打造出这本风靡全球的心理治愈读物。全书累计翻译十五种语言，全球销量突破一百万册，国内版本由中科院心理研究所祝卓宏博士翻译背书，也是普通人落地自愈、缓解日常内耗的入门必读书籍。哈里斯抛出一个颠覆常识的核心观点：幸福从来不是人生常态，强行消灭负面情绪，恰恰就是困住我们一生的幸福陷阱。失眠焦虑、人际敏感、自我否定、内卷疲惫，源自一场徒劳的对抗：抗拒低落，强求乐观，逼迫自己维持状态，而这本书拆解了陷阱形成的底层逻辑，教我们学会和负面情绪共生。 一、困住人的四大幸福误区...0 评论 0 分享次数 596 查看次数 0 预览
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《讨好反应》｜保留温柔的本心，手握处事的底线长久以来，我们习惯性把习惯性迁就他人、不懂拒绝的人群贴上「讨好型人格」的标签，简单归结为性格软弱、心地太过善良。但临床心理学博士英格丽德·克莱顿，在著作《讨好反应：第4种创伤应激行为模式》之中，推翻了大众流传已久的片面认知，带给现代人全新的心理视角。作者拥有二十年一线创伤心理临床诊疗经验，这本书的创作缘起，来源于她亲身的成长创伤。年少阶段，她依靠迎合、顺从的讨好模式规避周遭潜在伤害，这套自保本能伴随成长渗透进亲密相处、职场社交、日常人际关系当中，长久透支内心情绪，催生源源不断的精神内耗。过往心理学领域公认三大创伤应激反应：战斗、逃离、僵住，而这本书正式确立了第四种生存本能：讨好反应。书籍常年稳居海外心理读物高分榜单，版权翻译流通二十多个国家，无数深陷人际委屈、习惯性过度付出的读者，依靠这套理论解开了多年的自我内耗枷锁。全书最珍贵的核心价值，不是生硬劝导读者立刻学会拒绝所...0 评论 0 分享次数 558 查看次数 0 预览
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