内容简介：

当努力失去了意义，当生活被无意义感反复吞噬，我们该如何重新站稳?

本书作者陈剑华医生以心理学中的意义建构理论为核心，用温柔的文字和鲜活的案例，带我们看清那些让生活失衡的隐秘“毒素”——焦虑、比较、失控、孤独、关系失调等，并一步步教你找到属于自己的生活的解药。

书中呈现了17位来访者的真实处境：在工作中反复内耗，却始终不敢停下来;在家庭责任与个人愿望之间来回拉扯，逐渐失去方向;在关系中不断退让，在友谊中被情绪与期待消耗;长期独自承担压力，却很少被真正看见和理解……作者以心理咨询式的对话还原他们的生活，分析现代人在职场、人际、家庭与自我关系中常见的停滞与失衡。

围绕“身份—行为—环境”三个维度，本书提供了一套可以被理解，也可以被实践的路径，帮助读者在困顿时重新回到生活本身，在具体行动中逐步恢复方向感与内在的安定。

作者简介：

陈剑华，宛平南路600号——上海市精神卫生中心精神科主任医师，上海交通大学医学院研究员，心理治疗师，国家二级心理咨询师，注册督导师。加利福尼亚大学旧金山分校访问学者，伦敦国王学院心理医学博士后。被评为首届中国精神医学杰出青年医生、上海市优秀学术带头人、上海市浦江人才、上海市青年拔尖人才、上海市杰出青年医学人才。

目  录：

推荐序一 在解毒与寻味之间 Ⅴ

推荐序二 生活需要我们去切实地体验 Ⅺ

序 言 XV

第一章 寻找生活的意义

何为意义 003

意义建构的三因素模型 009

用意义建构重新组织生活 015

第二章 迷失：当我们陷入内耗循环

场景1：被他人期望拖垮的自我 019

“事倍功半”的职场 020

劳心分神的家庭琐事 029

缺乏边界感的朋友 039

场景2：无力感如影随形，不如摆烂 048

遭遇工作瓶颈：从热情到敷衍 049

缺乏学习动力，随波逐流 059

回避生活挑战：用“躺平”掩饰恐惧 069

第三章 焦虑：在竞速社会中疲于奔命

场景1：休息可耻，我还能多做一点 081

要么在工作，要么在生病 082

不能浪费原本有用的时间 091

场景2：不淘汰别人，就会被别人淘汰 103

社会时钟下的恐慌：“看看别人家的孩子……” 104

隐秘的职场压迫：“没有人去吃饭吗?” 114

集体恐惧：逼近的“35 岁荣枯线” 123

第四章 孤岛：全世界谁倾听我?

场景1：人际关系网的断裂与重建 135

我是可有可无的存在 138

坐立难安的入职尴尬期 147

“零社交”的海外求学路 156

场景2：质疑下的自我认同危机 166

“月亮”还是“六便士”? 167

中年失业，何去何从? 176

边缘化危机 185

第五章 我该怎么办： 形成与环境的良性互动

意义建构的最后一环 197

认识环境：生态系统理论的启示 200

微观系统中的人际支持 205

结 语 走向有意义的生活 215

致 谢 217