一、很多人的心态调节，一直在走弯路 

生活中很多人遇到不如意的事情，会习惯性地让自己往积极的方向去思考。比如工作出现问题、与家人发生争执、路上堵车或者被他人的话语所左右情绪等，都会不断在心里安慰自己，不去在意这些事情。 

长期这样做，内心只会越来越压抑。人压下去的委屈、烦躁，不是说没有就真的没有，而是会一点一点地堆积起来，压在心里，人的状态以及精力也会慢慢地被消耗。

大多数人的心理修养存在着很大的误区。很多人把表面上的一笑置之为成长，把一味的忍受当作心态变好，而这些错误的方法只会让自己的心情越来越糟，内心的烦恼也会越来越多。 

二、平等心，是接纳完整的生活感受 

一个心态平和的人，一般能够应对生活中的各种情况。生活中有让人高兴的事，也有让人烦心的事。生活就是这样，堵车时心情烦躁，生病时感到悲伤、沮丧等都是正常的心理以及生理现象。一般人在这种情况下会相应地有这样一些情绪体验。人们不必因自己有不良情绪而自责或者试图不让其存在。 

心平气和的人，他们能够接受目前一切情绪。心里难过、烦躁、焦虑等，都是正常情绪。一个平静的心态来源于人对生活的包容。生活总是变化万千，情绪也会上下波动，人不免会有软弱的时候，有失控行为发生。一次次地接受这个过程，才会慢慢安心，慢慢拥有一个平静的心态。 

三、大部分内耗，来自看不见的潜意识执念 

很多小事之所以能够影响情绪源于人们内心深处根深蒂固的想法。而这种想法隐藏在人的无意识当中，在日常生活中不易被人发现，但却会影响一个人对事物的看法，使人在同一问题上一再受挫。 

生活中有许多这样的事例。别人犯错误，一般都可以理解和原谅；但朋友的一点小失误，就容易介怀，怨恨。老师看到学生在课堂上喧哗，往往会感到气愤；朋友未及时回信息，就会产生失望甚至是怀疑。 

这都是由于内心中的一些想法造成的。人们总是认为自己付出应该得到重视，自己的感受应被关注，身边的人应该符合自己的期望。当现实与心中的期望不符时，就会有消极的情绪产生并逐渐侵蚀人的精力。而大多数人并没有意识到这一点只是一味地顺着自己的感觉行事。一点一点地累积，人们就处于一种不断自我损耗之中。 

四、修平等心，最简单的方法 

要改善心态，培养平等心，简单的练习就可以逐渐使自己改变。这种练习就是观息法。 情绪上来时，不需要急于说服自己放下，也不需要压抑内心波动。将注意力轻放在呼吸上，觉察气息来去。当注意力回归此时此刻，杂念就会逐渐消散，烦躁情绪也会逐渐平静下来。 

长时间练习简单的观息法，觉察能力逐渐增强。能够分辨现实生活中的事情以及自己头脑中产生的想法，不再被过去的想法所束缚，也不轻易给一件小事做出过多评价。情绪平复之后面对生活中遇到的各种问题，就会比较冷静客观。 

不断练习过程中，在我们内心深处根深蒂固观念逐渐被打破。对于得失变化以及情绪波动，心态愈发平和，不会轻易陷入焦虑、内耗中不能自拔。 

五、读懂情绪，才能真正放过自己 

人们总是想抵抗负面情绪，希望尽快消除焦虑、悲伤等。情绪是身体发出的一种信息。人越抗拒，这种感觉就越难以散去甚至愈演愈烈，从而陷入一个恶性循环中。 

这里给大家推荐一本很适合普通人读的心理自助书籍《情绪自救》。 书里主要介绍情绪接纳以及相关练习，带领读者进行一些简单的练习打破原有僵化想法，从而脱离自我消耗状态。 

慢慢理解自己的情绪，接受所有的情绪，练习放松的心。随着生活节奏接纳一切的变化，心越来越通透，生活越来越平静自在。