我认识的一个姐姐，她焦虑加强迫很多年了，吃药吃了三年多，总是好一阵坏一阵坏，反反复复的。每次觉得自己真的好了时，却又被打回原形。

有一天她跟我说她现在是双相了。我很诧异，问她怎么回事？她说，她不是个例，医生告诉她很多焦虑、抑郁、强迫的人，吃药一段时间以后，就会被重新诊断为双相。

她发现不对劲，是因为晚上睡不着觉时脑子总反复琢磨同一件事情，感觉特别焦虑，后来发展到手抖。去医院看医生，医生给开了药，吃了药以后觉得好多了，能睡着觉了，手也不抖了。但好景不长，她体检查出有乳腺结节，就又开始各种焦虑担心，总担心自己得大病，睡眠质量更差了，感觉几乎整夜未合眼睡着，无奈她只能再加大药物剂量。

在药物的作用下，她的状态慢慢好转，又逐渐停了药。但生活中总有扰乱情绪事情发生，导致她反反复复一次比一次重。到第三次复发的时候，医生让她去住院。

住院期间，她遇到一个病友跟她一模一样，反复好反复坏。那个病友被确诊为双相情感障碍，换了药才稳定。后来她问医生：“我会不会也是双相？”接下来给她的治疗方案就是针对双相的方案，到现在已有半年了，目前还比较稳定。

其实，这种情况很多，他们不是变成了双相，而是本来就是双相，只是之前没被发现而已。我第一次听到这件事的时候很震惊，之前那么多年白吃药了？姐姐说也不算白吃，没有那些年，也不会走到今天这一步！

李宏夫老师在《情绪自救》里说过一句话，症状只是表面，问题的根源在于内在的执着。一个人的焦虑，是因为念头把我们的脑子绑架了。念头出来了，我们一直想一直确认一直担心，总想控制那个不确定的感觉，越想控制越控制不住，越控制不住越焦虑。

焦虑、强迫都是因为执着，执着于我必须想通，必须舒服，必须开心。我们会执着于必须达到某一个目标，执着于一个确定的结果，一旦做不到，我们就会崩溃。

这些症状的背后，是同一个东西：过度执着于一个好的感受。

刚吃完药是舒服的，我们的执念来自于感受到那个舒服自在轻松之后，一有点不舒服的感觉，思想就开始紧张，就想我是不是又有症状了，事实上情绪本来就是波动起伏的，之所以这样，是我们在思想上没有断根。没有断掉我们对舒服的执念。我们真正要断掉的是我们对舒服的执念。

姐姐说她住院那阵子，护士让她们每天坐十五分钟啥都不干，就观察自己的呼吸。一开始她是坐不住的，坐那以后总想不好的事情，像放电影一样，感觉脑子都要爆炸了，根本坐不住，跟护士说，人家说乱就乱吧，你坐着就行。别说到第四天时候，开始慢慢安静了，像看电影一样，看着那些念头来回跑，后来越呆越舒服。一段时间之后不再纠结了。

这个方法就是观息法，盘腿坐下，注意力放在呼吸上，念头来了，不赶它走，不跟它跑，注意力拉回到呼吸上，走了就再拉回来。简单重复就好。每天十五分钟练习。

如果焦虑、强迫、抑郁，吃了很久的药，反反复复不见好，我们可以试试换一种思路看自己。李宏夫老师在书里说了一段话，如果你听说了一种方法，你觉得是正确的、有效的，但最后没有去实践，那么这种方法永远也不会在你身上产生奇迹。道理是道理，通过练习实践出来的才是真正能改变的。

如果你现在也在反复里挣扎，不妨也可以坐下来，每天十五分钟，观察自己的呼吸，不再执着于念头，不再执着于必须。