焦虑症、抑郁症心理疗愈社区—认知疗法第一章读书笔记，心得，反思。

添加博文认知行为疗法

2026-08-18 00:17:14

读完《认知疗法：基础与应用》第一章，合上书页时，窗外恰好下起一场急雨。雨滴砸在玻璃上的声音很响，但我脑子里更响的是书里那个反复出现的词——自动思维。它像是一个隐形的导演，在我们毫无察觉的时候，已经给每一个生活场景写好了剧本，规定了我们要悲伤还是愤怒，要战斗还是逃跑。而第一章所做的，就是把这个隐形导演拉到聚光灯下，让我们第一次看清它的面目。...