心慌焦虑别硬扛！2 个零成本小动作，当下就能平复情绪
很多人的焦虑，不是先心里难受的，而是身体先发出信号，比如莫名的心慌、胸口发紧、肩颈僵硬、胃胀、翻来覆去睡不着等。
这个时候你给自己讲道理，劝自己想开点，起到的作用是很有限的。
01
先分清什么是焦虑带来的躯体化反应
遇到压力时，身体会本能的进入一种备战状态，于是你可能会感觉到：
心跳变快、心慌、胸口发闷
肩膀、脖子、后背发紧发僵，头皮发紧，手有点抖
胃胀、打嗝，胃口时好时坏
脑子里停不下来，翻来覆去想烦心事，注意力难集中，躺下也睡不着
重要提醒：如果这些身体不舒服反复出现，先去做相关检查，排除心脏、肠胃等器官性问题。如果检查结果都正常，那多半是压力情绪带来的身体紧张反应。...
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