125个正念技术，焦虑抑郁压力大的人收藏起来，慢慢学习(3)
以下正念技术，由AI同志基于《正念冥想完全手册》《多舛的生命》《正念减压的训练》《正念：专注内心思考的艺术》《Headspace冥想正念手册》《穿越抑郁的正念之道》《正念疗愈力》《正念》（卡巴金）、《全新六周正念练习法》《DBT情绪调节手册》等经典著作系统梳理。
75. “你的大脑在干什么？”
来源：《正念：专注内心思考的艺术》定义：客观观察大脑中出现的想法，不做”有用/无用、正确/错误”的评判，仅作为旁观者觉察思维的活动。功能：培养元认知能力，观察大脑而非被大脑控制。
76. 树叶你好，硬币你好
来源：《正念：专注内心思考的艺术》定义：将自然物（树叶）或日常小物件（硬币）作为专注对象，像初次见到一样观察其细节，温柔觉察与物件接触的直接体验。功能：训练对日常物品的全新感知，打破自动认知。
77. 感官！...
0 Shares
243 Views
0 Reviews
中文