失眠焦虑抑郁！玩了20年游戏，第一次见这种数字设计能治失眠？(2)
第五章 CBT-I四大组件的游戏化专项设计
通用的游戏化机制需要和CBT-I的具体组件结合才能发挥最大效用。
5.1 睡眠日记：从日常负担到每日仪式
睡眠日记是CBT-I的基石——没有准确的睡眠数据，就无法进行睡眠限制、无法评估疗效、无法给予个性化反馈。但记日记本身是一个重复、单调、需要意志力的行为，依从性随时间快速下降。
游戏化改造的目标是：把"不得不记的任务"变成"每天期待的仪式" 。
降低记录负担：
可穿戴设备自动填充，用户只需确认（如上文4.5所述）
极简记录界面：最少的输入项，滑动/点选代替打字
智能预测：根据历史数据和设备数据预测今天的睡眠情况，用户只需要调整偏差
增加记录的回馈感：
每次记录后立即显示当天的睡眠分数和简短解读
日记连续记录的连胜机制+冻结机制...
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