心理学发现：抑郁是因为你活在过去，焦虑是因为你活在未来，强迫是因为你对抗当下，而唯有活在当下，你才能获得平静快乐的生活。
很多人长时间处在一种情绪内耗当中，身心俱疲，但是不知道为什么。而在心理学的时间洞察力理论里，人们的心理困扰往往与时间认知有关。正常情况下人们会平衡地看待过去、现在、未来这三个时间段，但是在情绪上的困扰的人，时间认知局限在一个时间段上，不断地纠结。抑郁、焦虑、强迫这几种最常见的负面情绪都分别对应了一种类型的时间认知障碍。
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抑郁是陷入过往的认知反刍
从心理学的认知模型来看，抑郁的状态是负性过去时间偏差，即人们对于过去的时间存在一种负性偏见。个体的注意力和记忆系统会持续偏向过往的负面事件，形成了固定的负性的认知图式，过去的遗憾、失败、创伤等，都会被人们一遍又一遍地回想、思考，这就是心理学中的反刍思维。 ...
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