我曾是一个重度抑郁焦虑的患者，我以为我就是病了，于是我疯狂的吃药、锻炼，最后发现我一直在做无用功，我真正需要的是这一样东西。
我曾被抑郁和焦虑纠缠很多年，一开始我只是不想出门不想见人，后来情绪变得越来越敏感，一点小事就内耗很久，整夜的失眠让我身心都备受折磨，我意识到我是抑郁了，去挂了精神科的号，确诊为中度抑郁和中度焦虑。
确诊之后的一段时间里，我一直很努力地自救，到处找办法，想着早点挣脱这种难受的状态。我每天按时吃药，去健身锻炼，可越是使劲，身心越疲惫，我感觉这种日子看不到尽头，感觉自己像一只搁浅的鲸鱼，即便身躯再庞大，也无力反抗。
这种日子持续了很久，慢慢抑郁和焦虑已经成了我生活中的一部分，身心不断地被病痛撕扯，求生欲在把自己拼起来。之后我不断学习才明白，方向是错误的。其实我和大多数深陷情绪困境中的人一样，在白费力气。
第一件无用功：拼命驱赶负面情绪，抗拒所有难受。...
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