一文读懂：睡眠为什么会自然发生
晚上11点，一位失眠患者躺在床上，反复提醒自己：“明天还有重要的事，现在必须睡着。”
他闭紧眼睛，调整呼吸，检查自己有没有睡意，又不时看一眼时间。结果是，身体很疲惫，大脑却越来越清醒。
核心命题
这个场景揭示了睡眠最容易被误解的特征：睡眠非常容易受到行为和心理状态影响，却不是一项可以由意志直接启动的动作。
人可以决定什么时候上床，却无法像抬手一样，命令大脑在某一秒进入睡眠。睡眠是在多重生理条件逐步具备后，由大脑自然完成的状态转换。
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“自然发生”，不是“什么都不用做”...
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