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phettinger_EwNZ added blog 抑郁症
2026-08-26 10:43:17

一位抑郁症休学孩子妈妈的“吐血忠告”：尽量不要让熟人知道你的状态，逢人就讲孩子抑郁不上学的事，真的很傻。
有一位妈妈跟我分享她的情况。女儿患上抑郁症而退学在家，她很焦虑。有一次楼下的阿姨在走廊遇见她，随便说到很久不见孩子去学校，她忍不住将情况全盘托出。之后有人询问，朋友询问，她也都一一告知。她认为，说出来，大家就会理解她和孩子，就不会再追问。结果并不是她所希望的那样。邻居们见到她态度也较好，但是每次都会拉着问孩子情况如何，好转了吗？亲戚朋友过年过节聚餐时，也总是会提到这个孩子。更让其痛苦的是，有的信息经过转述后发生改变，本来只是抑郁需要休息，可后来变成了那个孩子有严重的精神疾病，以后恐怕不能上学。之后女儿越来越不愿意外出，偶尔出去一趟，回来就说大家都在盯着自己。即使之后一直服药并且经常与咨询师交流，但效果仍然不佳。这位母亲后来表示，最后悔的是一开始没弄明白应该向谁倾诉、不应该向谁倾诉。...

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fush2009

added blog 抑郁症
2026-08-12 05:58:52

从抑郁到平静，我花了比想象中更长的时间
很多时候，人们以为抑郁症的恢复像是一段旅程的终点，只要努力走，就能很快到达。可真正经历过的人才明白：抑郁的阴霾并不会在某一个清晨突然散尽，而是以缓慢、琐碎、时常令人失望的方式消退。那是一种比耐心更需要坚韧的修行。我花了很久，久到让我一度以为自己永远也走不出来。可当我真的逐渐走向平静时，我才意识到：这一切都需要比想象中更长的时间。一、抑郁的时间之谜：为什么总比我们想的慢？在抑郁的最深处，我也曾渴望一个“快速痊愈”的答案。心理咨询师、药物、运动、冥想……我一一尝试过，但最让我焦虑的，不是疗效，而是时间。为什么别人说三个月能好转，我却耗尽一年仍在挣扎？ 2023年发表在《Journal of Affective...

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fush2009

added blog 情绪聚焦疗法
2026-08-18 00:31:32

情绪急救六件套：心理咨询师的随身工具箱
情绪不会提前预约。它们总是在你最忙的时候敲门——在重要会议前、在深夜失眠时、在与家人争吵的瞬间。作为一名心理咨询师，我见过太多人被情绪浪潮吞没，也见过更多人因为没有及时的工具而任由情绪发酵成更深的困扰。于是，我整理了这套“情绪急救六件套”。它不是什么高深的理论，而是六种可以在情绪现场直接使用的、可操作的急救方法。就像家里常备的创可贴和碘伏，你不一定要用，但知道它们在，心里就踏实一些。第一件：紧急刹车法——当情绪即将失控适用场景：愤怒冲上头顶、恐慌突然袭来、即将说出后悔的话或做出冲动的行为。操作方法： S 停止——无论正在做什么，立刻停下来。可以闭上眼睛，也可以把手放在桌面上，做一个物理上的暂停。 T...

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