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added blog 抑郁症

2026-08-26 12:02:26

容易抑郁的人，都有一个共同特征：从小到大都没有学会如何表达真实的情绪，并且还极度敏感，追求完美，始终把别人放在第一位。

今天被一段话深深打动——每当我感到困顿时，就会想象自己已经85岁，现在有机会回到年轻的身体里待一天，突然间，一切变得像被拖了神奇的魔法一样，散步、读书、喝咖啡、听音乐、沐浴阳光、投入工作和学习、照料家人，都变得如此珍贵和美好。于是像今天的每一天都会是奇迹。是啊，很多时候，境遇的改变只在一转念之间。 01 是什么让我们感到不幸福？在心理咨询的工作过程中，通过很多来访者的故事，我发现对于很多被抑郁和焦虑情绪困扰的朋友们，常常在心中盘旋这样几种经典的句式： “如果要是……了，我就不会这么痛苦了。” “我也想要快乐一点，但是……让我陷入不安。” “我就是一个命不好的人，这辈子不可能幸福了。”...

added blog 抑郁症

2026-08-26 12:04:45

抑郁焦虑的人最需要的，不是吃药，也不是运动，而是改掉3个执念

一、抑郁焦虑都源于三种执念很多人认为，焦虑、低落、强迫等消极情绪都是由于外在的环境压力而产生的，但外在环境本身是恒定存在的，实际上情绪更多的是来源于人们内心的执念。一般人的情绪问题主要源于三种执念。 1、与变化的世界较劲：抗拒无常、执着固化秩序生活本身是变化的，人、事、环境、计划、关系等都会发生变化，这是正常现象。但很多人不能接受不确定，会在心里给一个自己固定的标准和期待，希望自己所处的一切都是符合自己的设想。一旦发生改变，就会感到很不舒服，会有抗拒心理。有些人极力反对改变，想把事情往回拉。有些人选择避开现实，不愿意接受变化的环境。如果一个人不能接受事物多样性，以一种方式看问题，就会容易钻牛角尖，一直处在防御、紧张的状态。 ...