正念灭焦虑抑郁：体验性模式和概念性模式
节选自书籍《牛津大学正念课：重建生命的智慧》
仅供学习交流，感兴趣参阅全书
正念课程的一个重要理论基础是，尽管概念性理解和在世间存在的方式很重要，然而，当下的体验性存在和认知方式同样重要（Kabat-Zinn, 1990; Segal, Williams, & Teasdale, 2013）。
此外，正念课程可以训练直接的体验性存在方式，学会如何在概念化和直接体验之间切换，并运用不同模式来提升我们对这个世界的理解，以及采取灵活的行动（Crane et al., 2017）。
在正念课程中，人们首先领悟到的心智模式是“自动驾驶”。值得注意的是，识别出“自动驾驶”的那一刻，就是我们开始理解心智并进行有意识选择的时刻。...
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