情绪急救箱：5个能立刻用上的"心理创可贴"
你有没有过这种时刻？
地铁上被人踩了一脚，对方连句道歉都没有，你憋了一肚子火，接下来整个上午都心神不宁。或者深夜刷到一条朋友圈，突然觉得自己一事无成，辗转反侧到凌晨三点。
情绪来得快、去得慢，这是人类大脑的出厂设置。好消息是：情绪本身不需要被消灭，但需要被管理。 下面这5个方法，不需要任何工具，不需要专门时间，在情绪涌上来的那一刻就能用。
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一、想 法：把飘走的意识拽回来
当你感到焦虑、恐慌或脑子一团乱麻时，试试这个"五感着陆"技术：
- 1 种你能看到的东西（比如：蓝色的杯子、窗外的树、桌上的书……）
- 2 种你能触摸到的东西（桌面的纹理、衣服的布料、手机的温度……）
- 3 种你能听到的声音（空调运转声、远处的车声、自己的呼吸……）
- 4...
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