一种你爱吃的食物，正偷偷加重你的抑郁症
有人把糖当作万能安慰：伤心时吃一块巧克力，累了喝一罐可乐，通宵学习靠咖啡加糖熬过去。糖像一位温柔的骗子，瞬间填补空虚、抚平烦躁、制造短暂的愉悦，随后却把你推入更深的灰色：疲惫、低落、反复的情绪低谷。那甜蜜的后面，并非只是体重的阴影，更可能是心灵的剧烈地震。
一、最新研究：糖与抑郁，有越来越多的证据把它们连在一起
近两年，关于“糖摄入与心理健康”关系的研究激增。2024 年发表的一项系统性综述和荟萃分析指出，高糖摄入与抑郁及焦虑风险呈正相关：整体上，摄入更多添加糖的人群，其出现抑郁、焦虑症状的概率更高。研究作者在分组分析中还提示：青年、长期大量摄入含糖饮料者和超加工食品消费者，是相对高风险群体。...
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