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fush2009

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2026-08-26 12:10:22

《曾国藩》：当你接触的抑郁症患者越多，越会发现：敢吵架、敢冲突、不怕失败、敢于不要脸的患者，才是能痊愈的人。敢反击，也能自保
近期读到曾国藩的处世智慧，发现曾国藩在年轻的时候也是一个自卑焦虑的人，后来他发现，圣人并非遥不可及，而是可以通过学习与实践达到的。大多数人其实并不追求做一个圣人，但是起码可以做一个健康的普通人。深陷抑郁、焦虑或者强迫的人，也是可以通过学习，恢复正常人的生活的。 01 情绪内耗的根源之一：做人太柔，律己太刚曾国藩曾在给弟弟的书信中写道：近来见得天地之道，刚柔互用，不可偏废。太柔则靡，太刚则折。刚非暴虐之谓也，强矫而已；柔非卑弱之谓也，谦退而已。意思是近年来体会到天地之道，要刚柔互用，不可偏废。太柔就导至萎靡不振，太刚则容易招至折断。刚并不是说要暴虐，只是矫正使弱变强。柔也并不是卑弱，而是在强的方面谦让而已。...

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fush2009

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2026-08-17 06:41:48

【哲思漫行录·序章】溯源情绪靠心理，安放执念靠认知，彻底告别长期精神内耗
这两年一直在自学心理学内容，通过读书、复盘自我经历，研究焦虑内耗、讨好型人格、原生家庭心结、高敏感人群的内心困境。在长期进行自我复盘、梳理情绪的过程中我发现一个现实问题：很多人通过学习心理学知识找到了焦虑、自我内耗的根源，可依旧深陷负面情绪反复拉扯，很难做到自我和解。为补齐单纯学习心理学带来的思维短板，我正式开启固定专栏《哲思漫行录》。本专栏依旧以个人情绪自愈、自我成长作为内容核心主线。我将过往通过阅读沉淀的认知思维模型，转化为调整情绪的辅助工具，不做纯哲学理论科普、不做书籍拆读书评。所有内容最终落脚在解决普通人的情绪心理问题上，借着开设这个专栏，我重新收拢之前零散的思维内容，回归自我成长、情绪心理的创作主线，往后内容会聚焦在普通人的情绪自愈上。一、读懂了心理逻辑，为什么依旧走不出情绪内耗？...

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fush2009

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2026-08-26 11:54:27

心理学发现：抑郁是因为你活在过去，焦虑是因为你活在未来，强迫是因为你对抗当下，而唯有活在当下，你才能获得平静快乐的生活。
很多人长时间处在一种情绪内耗当中，身心俱疲，但是不知道为什么。而在心理学的时间洞察力理论里，人们的心理困扰往往与时间认知有关。正常情况下人们会平衡地看待过去、现在、未来这三个时间段，但是在情绪上的困扰的人，时间认知局限在一个时间段上，不断地纠结。抑郁、焦虑、强迫这几种最常见的负面情绪都分别对应了一种类型的时间认知障碍。 01 抑郁是陷入过往的认知反刍从心理学的认知模型来看，抑郁的状态是负性过去时间偏差，即人们对于过去的时间存在一种负性偏见。个体的注意力和记忆系统会持续偏向过往的负面事件，形成了固定的负性的认知图式，过去的遗憾、失败、创伤等，都会被人们一遍又一遍地回想、思考，这就是心理学中的反刍思维。 ...

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fush2009

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2026-08-24 11:57:55

抑郁状态下警惕思维的囚笼：看透心理自我证实效应，走出情绪内耗
在抑郁与焦虑交织的精神内耗中，多数人始终深陷一个无形的思维陷阱：我们并非被现实苦难困住，而是被自己的头脑一步步驯化、裹挟。意识疗法（TOC）指出，所有神经症的根源，从来不是外部糟糕的人和事，而是人类永不停歇的思维活动。抑郁症、焦虑症患者最典型的共性，便是利用思维完成自我禁锢，触发心理自我证实效应，亲手为自己编织负面牢笼，最终活在思维虚构的痛苦世界里。 ...

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fush2009

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2026-08-17 06:46:16

深度解读《幸福的陷阱》：我们越是努力追寻幸福，就越会深陷其中
今天解读的经典心理著作《幸福的陷阱》作者是澳洲临床心理学博士路斯·哈里斯（Russ Harris），全球顶尖接纳承诺疗法（ACT）权威培训导师，深耕情绪内耗、焦虑障碍、心理精神拉扯数十年，打造出这本风靡全球的心理治愈读物。全书累计翻译十五种语言，全球销量突破一百万册，国内版本由中科院心理研究所祝卓宏博士翻译背书，也是普通人落地自愈、缓解日常内耗的入门必读书籍。哈里斯抛出一个颠覆常识的核心观点：幸福从来不是人生常态，强行消灭负面情绪，恰恰就是困住我们一生的幸福陷阱。失眠焦虑、人际敏感、自我否定、内卷疲惫，源自一场徒劳的对抗：抗拒低落，强求乐观，逼迫自己维持状态，而这本书拆解了陷阱形成的底层逻辑，教我们学会和负面情绪共生。一、困住人的四大幸福误区...

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