这个小锻炼不起眼，但抗抑郁效果惊人，每天一小时，情绪很快变好了
我是一个抑郁焦虑的患者，脑子经常胡思乱想。我的思维会反复回想过去发生的痛苦，也会不停担忧未来还没有发生的事情。状态糟糕的时候夜里根本睡不着，白天也提不起劲，对很多事情都丧失兴趣。我有接受正规的诊疗，在吃药，但脑子依旧乱的不行。后来一个学心理学的朋友推荐我试下内观疗法。我不清楚什么是内观，就在网上查找相关资料，看到观息法。我抱着试试看的心态开始练习，坚持一段时间之后，我的状态竟然好转了非常多。
最开始我心里也满是疑惑，就只是坐着觉察呼吸，这样的方式真的可以帮到我吗？我在文章中看到，不要纠结练习会带来什么结果，每天抽出一部分时间坐下来，把注意力放在自己的呼吸上，不用强迫自己停止脑子里的想法。我抱着试一试的心态开始做练习。...
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