Found 4 results for “焦虑内耗”

  • 《正念的奇迹》:5个实践方法培养正念生活,接纳情绪,活在当下,远离焦虑内耗
    你发现没有,很多时候,我们的心是没有落地的。 背着过去的经历赶路,带着对未来的惶恐度日,任由情绪拉扯自己,看上去在奔波忙碌,其实一直活在混乱和内耗里。 我们一直在追赶,却忽略了当下,活在当下才是最珍贵的力量。 一行禅师在《正念的奇迹》里,用温柔通透的文字,解开了普通人的内耗困局,读懂书里的5个正念核心,学会扎根当下,接纳自我,你会慢慢摆脱内耗,治愈自己。 01 放下过往:所有伤痛,都不该消耗此刻的你 很多人的痛苦,并不是因为事情本身,而是因为不肯放过自己。 我们总是习惯性回头看,一遍遍翻旧账、忆过往,把多年前的伤痕,反复拎出来刺痛当下的自己。 可我们终要明白一个真相:过去已成定局,万般皆不可改。 你无法改变曾经的经历,无法改写过往的遭遇,更无法弥补从前的遗憾。 那些受过的委屈、吃过的苦、走过的弯路,都已经落幕。...
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  • 一个在火星种土豆的男人,治好了我的焦虑内耗
    昨晚又翻出《火星救援》看了一遍。这片子我少说刷了五遍,每次到最后一幕还是坐不住。 说真的,这片子不整虚的。一个人被扔在火星上,队友都以为他死了,飞船都飞走了。吃的只够撑一年,救援要四年后才到。换我直接躺平。 但马特·达蒙那角色干啥?他回指挥中心说了一句:行,那我想办法活到你们再来。 然后就开始干活了。种土豆、造水、算数、修零件,一边忙一边对着摄像头絮叨,吐槽队友留下的迪斯科歌单太折磨人。你就感觉他根本没空绝望,日程排得太满了。 最戳我的是土豆全冻死那场戏。他忙活了好几个月的心血,一夜清零。镜头怼着他脸,他愣了几秒。 我以为终于要来一段崩溃大哭的戏码了。 结果他就说了一句:成吧,那再想别的招。 我当时心里就一个念头——这人真行。真正的硬汉不是不难受,是难受完了还能问自己"那下一步呢"。...
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  • 好情绪就是好运气:缓解焦虑内耗,几个可直接用的方法,稳住心态提升格局
    人这一生,最好的修行,不是远赴山海,而是稳住情绪。 生活百态,世事无常,每个人的日子里,都难免有糟心事、委屈瞬间、不如意的时刻。 有人动辄暴怒、遇事慌张,被情绪牵着鼻子走;也有人从容淡定、遇事沉稳,千帆过尽依旧平和从容。 后来才慢慢明白:情绪稳定,不是懦弱的妥协,而是一个人最高级的修养,最硬核的实力,最开阔的格局。 看过这样一句通透的总结:弱者易怒如虎,强者平静如水。 生活里,越是内心弱小的人,越容易被情绪支配。 一点小事就怒火中烧,一句闲话就耿耿于怀,一点挫折就焦虑崩溃。 他们把脾气写在脸上,把情绪挂在心上,任由负面情绪肆意蔓延,最终困住的是自己,消耗的是人生。 而真正强大、有智慧的人,早已戒掉了情绪内耗,不再跟情绪死磕。 不是他们没有烦恼、没有委屈、没有怒气,而是他们深知: 情绪是心魔,放任它泛滥,便会吞噬生活;掌控住它,方能掌控人生。...
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  • 心理学上有个词叫:屏蔽力。多数人的焦虑内耗,不是生活太难,而是缺少这3个字
    你有没有发现,很多时候影响我们的,并不是工作有多繁重,生活有多不容易,而是一些无关紧要的人和事。 多数人的焦虑内耗,恰恰是不懂得给自己装一层过滤网,任由外界的声音、他人的情绪,还有无关的人和事消耗自己。而心理学上公认的破局答案,正是屏蔽力。 有人说,一个人内心强大到可怕的表现,不是能扛住多大的风浪,而是拥有顶级的屏蔽力。 01 什么是真正的屏蔽力? 很多人对屏蔽力有误解,觉得这是冷漠、是逃避、是不合群。 其实恰恰相反。 屏蔽力,不是对所有事情都漠不关心的麻木,也不是躲进自己世界的消极逃避,而是一种主动筛选信息、守护内心秩序的能力。 美国心理学家罗素・贝克曼最早提出屏蔽力的概念,他说:屏蔽力是一个人最顶级的能力,任何消耗你的人和事,多看一眼都是你的不对。...
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