内容简介：

《纽约时报》畅销书、心理自助百万畅销读物《为什么没人早点告诉我》应急版

为26种常见心理困境提供应急方案：及时止损，获得疗愈

作为一位从业十余年的心理咨询师，朱莉博士希望我们永远也用不到这本书，也知道我们会用得上这本书。

无论你是在独处中感到脆弱，还是在人群里感到孤独;无论你是情绪翻涌、濒临失控，还是只是有点撑不住了——这本书都能快速给你心理支援，帮你稳住阵脚。

即便没有充足的能量，也可以毫无负担地读完简短的一章;

不用弄懂复杂的专业术语，也能平息情绪的风暴;

无须痛苦地回溯童年经历，也可以缓解深藏的创伤;

不必等不及“变好”而自暴自弃，在当下就得到一点正向的反馈。

这是一本用于自我关怀的宝典，也可以成为送给亲友的温柔礼物。

作者简介：

朱莉·史密斯(Julie Smith)临床心理学家，拥有超过十年的临床心理治疗经验。她也是国际畅销书作家，首部作品《为什么没人早点告诉我?》全球销量已超过 200 万册，被翻译成 45 种语言。

她还在社交媒体平台传播免费的心理健康知识，拥有超过 1 000 万粉丝，创作的视频在 TikTok、Instagram 和 YouTube 上的总播放量累计接近 5 亿次。朱莉被 TikTok 评为平台百大创作者之一，并入选“女性领袖”项目，作为改变未来的女性典范。

目  录：

引 言 / 001

1当你和他人相处遇到困难时 / 005

第 1 章 当你发现自己不如别人时 / 007

第 2 章 当你的朋友不再是朋友时 / 023

第 3 章 当你不想在人群中那么尴尬时 / 033

第 4 章 当你感到不受欢迎，但又想融入其中时 / 044

第 5 章 当你想说“不”却总说“是”时 / 054

第 6 章 当你碰到被动攻击的人时 / 070

第 7 章 当父母做错了(但你仍在意骨肉亲情)时 / 081

第 8 章 当身为父母的你做错了时 / 092

第 9 章 当他们不爱你时 / 104

第10章 当他们爱你，而你却不想他们靠近时 / 112

第11章 当你一心想赢得争论时 / 125

第12章 当你难以开口求助时 / 137

2当你难以自处时 / 147

第13章 当你是自己最严厉的批评者时 / 149

第14章 当你怀疑自己，并想要变得更自信时 / 161第15章 当你感到不堪重负时 / 173

第16章 当你厌恶自己的样子时 / 184

第17章 当你害怕做出错误的选择时 / 197

第18章 当你缺乏意志力时 / 206

第19章 当你必须顶着压力表现时 / 218

3当你难以面对自己的感受时 / 231

第20章 当你过度思虑时 / 233

第21章 当恐惧来袭时 / 243

第22章 当悲伤席卷而来时 / 252

第23章 当一切都显得毫无意义时 / 263

第24章 当你觉得自己是个冒牌货时 / 273

第25章 当你懊悔不已时 / 282

第26章 当愤怒频繁爆发时 / 297

附 录 / 313

致 谢 / 328

参考文献 / 332