《自卑与超越》第四章感悟：读懂早期记忆，改写藏在心底的人生剧本

已发布 2026-08-24 04:43:55

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承接上一章《自卑感与优越感》，今天继续共读《自卑与超越》第四章：早期记忆。

早在2020年我初次品读《自卑与超越》，这几年间反复翻阅过好几遍。这本书长久以来给予我巨大的自我疗愈力量。如今再次重读，静下心梳理写下读书笔记，感悟比往日更加深刻。读完这一章，深深明白：所有成年后的焦虑、内耗、敏感、抑郁，根源几乎都藏在我们的童年早期记忆里。

很多人以为记忆只是零碎的过往，只是随口想起的旧片段。但阿德勒告诉我们一个颠覆认知的真相：没有偶然的记忆，所有我们记得的童年画面，都是我们主动挑选出来、用来支撑自己人生态度的证据。

我们一生会经历无数事情，大脑会自动筛选、留存、遗忘。被我们牢牢记住的早期记忆，就是我们潜意识里的人生剧本。

一、早期记忆，是一个人人格的最初底色

一个人的性格、自卑模式、相处方式、情绪卡点，早在孩童时期就已经定型。

有的人最早的记忆是被忽视、被否定，长大后就习惯性自我怀疑、极度敏感；

有的人最早的记忆是竞争、比较、被要求优秀，长大后就活得紧绷、焦虑、不敢松弛；

有的人最早的记忆是委屈、孤单、无人理解，长大后就容易情绪低落、自我封闭。

记忆不会骗人，它精准暴露了我们内心最深的自卑与恐惧。

弗洛伊德侧重“创伤决定命运”，认为童年伤痛锁死人的一生；

但阿德勒更通透：童年记忆只是剧本初稿，不是人生终稿。

我们之所以一直痛苦、一直内耗、一直走不出来，不是因为过往伤害无法磨灭，而是我们多年来，一直在用同一种旧认知，反复解读这段记忆。

二、读懂本章：很多抑郁，都是被“旧记忆”困住了

在第四章，阿德勒用大量篇幅解析抑郁、焦虑、情绪障碍的底层逻辑：

大多数抑郁症，本质是长期活在过往负面记忆里，无法跳脱旧的认知模式。

抑郁的人，并不是当下无路可走，而是潜意识一直抓取童年委屈、孤独、被伤害、不被爱的记忆。

他们反复回味伤痛、反复自我可怜、反复认定“我不值得、没人懂我、我很无助”。

不是命运困住了人，是人死死抓住旧记忆，困住了自己。

很多人一辈子都在重复童年的苦：

小时候缺爱，长大拼命渴求被认可；

小时候被打压，长大极度害怕失败；

小时候受过伤害，长大习惯性封闭、怨恨、不信任任何人。

所有情绪内耗，都是早期记忆在潜意识里反复播放。

三、结合近期真实感悟

近二个月，我陆续接触三位深陷抑郁情绪的来访者。简单交流过后，越发体会到本章内容的价值。

诱发抑郁的缘由多种多样，一部分源于长久的童年创伤，也有一部分人，是成年后遭遇突发应急事件，情绪持续承压慢慢陷入低谷。无论起因是什么，很多情绪病症，表面是情绪低落、无力、消极，底层大多是未被和解的记忆、难以释怀的经历。

很多痛苦的人，并不是当下过得有多糟糕，

而是一直困在过往的经历里不肯走出来。

写下这篇读书笔记，只是希望更多正在经历情绪低谷、被抑郁和内耗折磨的人，能从中获得一些启发。

伤害真实存在，但记忆可以被重新解读；剧本可以改写，人生可以重来。

四、真正的治愈：重新改写你的早期记忆

阿德勒给所有内耗、抑郁、自卑的人一条出路：

看见记忆：看见我们执念多年的童年画面，看见我们的恐惧来源；
不再归因宿命：承认过去受过伤，但不再定义我们一生是不幸；
主动更换认知：不再用孩童弱小的视角看待现在的自己。

小时候的我们无力、被动、无助；

但现在的我们，早已长大、独立、有力量、可以自我救赎。

困住我们的从不是童年，而是不肯长大的认知。

读书体悟｜普通人可落地的改变

读懂早期记忆，我们可以这样自我疗愈：

✅ 觉察情绪崩溃时，溯源自己是不是又掉进童年旧剧本；

✅ 停止反复回味苦难记忆，不再给负面往事“喂养力量”；

✅ 用成年人的视角，重新温柔拥抱曾经弱小的自己；

✅ 接纳过往不完美，不再拿童年的错惩罚现在的自己；

✅ 放下受害者心态，拿回属于我们人生的主导权。

早期记忆塑造过去，但可以不定义未来。

我们的人生剧本，永远有改写的权利。

一路走来，我们许多人都行走在自我疗愈、自我成长的路上深耕。

我们从弗洛伊德精神分析看见创伤的根源，读懂潜意识的束缚；

从阿德勒积极心理学习得主动选择、跳出内耗、超越自卑的力量；

结合心理学三大门派的精华，看透情绪与人格的底层逻辑。

真正深度的自我救赎，一定是中西合璧、古今相融的修行。

研读《道德经》，习得致虚守静、道法自然，学会接纳无常、放下执念，不和情绪、过往对抗；

再以阳明心学为立身根本，坚守知行合一，向内求索，破除心中之贼。

西方心理学帮助我们看见问题、拆解创伤、理清卡点；

东方国学智慧帮助我们安顿身心、扎根内心、获得平和的情绪。

越修行越明白：知晓道理容易，放下执念很难；听懂方法简单，切实改变自己最难。

疗愈与重生，从来不是一瞬间的顿悟，而是长久持续学习、不断历练、持续修心的漫长旅程。

唯有融合心理学认知、《道德经》的通透、阳明心学的践行，

我们才能挣脱记忆带来的枷锁，走出长久的情绪内耗，慢慢完成自我和解，活得清醒、从容、自在。

💬互动提问：

曾经有人问过我，自己现在很痛苦，却改变不了，问我应该怎么办？你是否也有过这样的纠结呢？评论区聊聊。

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