今儿我想说说马东，感觉他这个人有意思，在《奇葩说》里那么多人吵得脸红脖子粗，他坐中间永远一副我就看看你们能吵成啥样的表情，很多人说他聪明脑子快。我觉得他那不是聪明，他是看开了。

我最近翻到他一个采访，主持人问他，你怎么看待痛苦，他说痛苦不是敌人，你要消灭它。痛苦是你身体的一部分，你得学会跟它共存。就像你长了智齿，它疼你去看牙医，牙医跟你说拔了吧，你说不行不行，这是我的智齿，我跟他有感情了，然后你就不拔了。我觉得他想表达的是，有些东西你消灭不了，你不如换一种方式跟它相处。

我有阵子每天起来第一件事不睁眼，先判断一下今天心情怎么样，只要心里那种沉的感觉一上来，我就完了，今天一天状态都很差，整个人就废了。会责怪自己怎么又这样了，昨天不是好一点了吗，那个情绪就像过山车，感觉好的那几天很开心，开心几天以后稍微受点儿刺激，心情一下就跌下来。

心情像一条曲线，高兴，失落，希望，担心，不断在反复，不断在起伏，好像没有尽头。那种感觉是绝望的，认为自己改变不了，人生就这样，也有过安慰自己说，大部分人不都是这样吗，三天高兴两天不高兴，人生不过如此，谁都逃不过。

在看李宏夫老师那本《情绪自救》的时候，看到一句话你改变不了已经发生的事，但你可以改变对待它的方式，我当时心想这话谁不会说，但要真做到，你得先不跟自己打仗呀。

其实我觉得马东说的跟智齿共生也是这意思，你会天天跟智齿较劲吗，你会责怪他说你怎么还不消停，你凭什么疼吗，或者说你抱怨几句它就不疼了？情绪也是一样的，你天天跟它较劲，你怎么又来了，你昨天不是走了吗，你较劲，它就缠着你不放，你不搭理它了，它反而自己走了。

《情绪自救》书里讲到平等心，跟马东说的共生是一个意思，别给情绪贴标签，不把舒服当好人，也不把不舒服当坏人。两个都是客人，谁愿意来就来，谁愿意走就走，都是客人，早晚都会走。你说这道理是不是挺简单，但做得到吗？我一开始做不到，每一次反复，第一反应是完了，白练了，还那样，我做不到，我改不了，发现没，这个时候连想变好本身也变成了折磨。这算不算我们给好和不好这两种状态贴了标签。

我一直在练书中讲的观息法，以前每次练完都会责怪自己，今天又走神儿了，怎么就定不下来呢，怎么才能杂念少点儿呢，但今天练习中我的想法是，刚才杂念来了，呼吸跑了，仅此而已，不再评判，不再解读。

有时候觉得自己怕的不是当下的不舒服，是在担心白受罪。如果有一阵子天天练，天天看不出效果，我就觉得白受罪了，但其实进步都是慢慢的，接受幂次法则，每多练习一次，我们的思维就多适应一次，每一次微小的改变终将在某一天展示出质的变化。

有些事不坚持一阵子，真感受不到日积月累滴水穿石的力量。只要方向是对的，不问结果，坚持去做，某一天回头看，轻舟已过万重山。用观息法，把我们的精气神念头像肌肉一样，去锻炼去重塑，练就我们对于无常的平等心，在曲折中前进，前进中徘徊，徘徊中奔向光明清净和自在。未来可期，我们同在。