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fush2009

added blog 焦虑症
2026-08-26 12:29:50

俞敏洪对话张朝阳：90%的焦虑症、强迫症，病根就是3个字
昨天看了俞敏洪和张朝阳的一场关于焦虑的访谈视频。我当时对张朝阳说的一句话印象特别深刻，这句话是：“人有一种天生的钻牛角尖的能力”，听上去像调侃，但事实上却很有道理，用佛家的话来说，就是“执着心”这3个字。人的焦虑、强迫所有的烦恼痛苦的源头就是执着心。一、令你痛苦的，不是事情本身一个来访者说她每天出门前要反复检查煤气灶、门窗和水龙头，明明确认关掉了，但转身马上就又不确定关没关。有时候人都走到楼下了，还得折返回去再看一眼。严重的时候，她得来来回回折腾七八趟，最后坐在客厅地板上嚎啕大哭。她说她恨自己，怎么这么胆小怕事。我跟她说，你不是胆小怕事，你只是得了强迫症。强迫症会把你变成一个极致完美，不容一点瑕疵和万一的发生。...

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fush2009

added blog 抑郁症
2026-08-27 12:06:07

美国人如何看待抑郁症、强迫症
近几年，心理健康话题持续走进大众视野，不少人好奇：在抑郁症、强迫症的认知与治疗上，美国作为心理科学发展较早的国家，他们对于心理疾病到底是什么状态？这篇文章将对于美国与中国的心理医疗现状进行阐述一、疾病定性认知美国现状：由于心理学在美国发展的很早，美国社会已经形成统一的全民健康共识，绝大多数民众都认可抑郁症、强迫症属于大脑神经功能病变，这类精神疾病和高血压、糖尿病等慢性病同理。当地精神卫生机构常年面向全社会开展公益科普，专门向大众厘清强迫症的真实病理。美国普通民众对病患的包容程度较高，不少公众人物也会主动公开自身患病经历，普通人得知身边亲友患病后，大多会共情对方、劝导对方就医。民众对待精神类药物的态度两极分化，一部分民众过度依赖药物，催生大量过度诊疗现象，另一部分民众迷信宗教祷告，直接排斥正规医学治疗。...

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fush2009

added blog 心理学
2026-08-25 00:27:06

从念头囚笼到觉知自由，意识疗法下的心理突围，演员退回到观众席
在抑郁症、焦虑症、强迫症与社交恐惧症的漩涡中，无数人正经历着一场无声的内心战争。这场战争的核心战场，不在外部世界的人际与事件里，而在头脑中此起彼伏的念头浪潮中——它们如失控的走马灯，将“我明天会不会搞砸工作”“别人会不会觉得我奇怪”“如果不反复检查门锁会发生危险”之类的想法反复投射，搅得心神不宁。当混乱的思维成为生活的主旋律，人便会逐渐与真实的自我脱节，陷入“被念头绑架”的困境。意识疗法恰恰为这场困境提供了破局之道：真正的疗愈，始于停止对抗思维、学会从“念头的演员”切换为“觉知的观众”，最终在清醒的觉察中，重建与自我、与世界的和谐连接。 ...

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fush2009

added blog 强迫症
2026-08-26 11:57:33

强迫症会把你变成一个了不起的人
强迫症的疗愈就是一场人生的修行，明白无常，懂得平常心，不再完美主义，信任自己，信任世界，会变成一个淡定、从容、了不起的人。一、大众对强迫症的普遍误区很多人对于强迫症的理解仅限于一种表面的现象，即人们所见反复洗手、反复整理物品、反复检查门锁等。人们容易把这种行为误认为是强迫症。而在网络上也有网友用强迫症来形容自己爱干净、认真的人生态度。这种片面认知导致许多真正的强迫症患者被忽视。有很多患者并没有过于明显的外部反复行为表现，在外面看起来和其他人没什么区别，但是他们内心却饱受折磨。这种隐蔽的强迫症状不易被周围的人发现。而且患者自己也可能认为是自己的心理问题或者想太多，一直默默承受着自己的痛苦。 ...

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phettinger_EwNZ added blog 抑郁症
2026-08-26 10:37:17

快乐的感悟：抑郁症、强迫症就是一场脱胎换骨的修行
快乐是什么呢？葛印卡老师说是一种纯净和安详的内在生命状态。我觉得非常对，而且深深地体验到了。外界的刺激因素，能引发我们的快乐。比如自己考上了心仪的大学，自己的职位获得了提升，获得了不菲的财富等等不胜枚举，确实让我们很快乐。我们内心有快乐的种子，才能在外境的刺激上获得快乐。如果没有外境的刺激我们就不快乐了吗？显然不是。一个小孩子除了必要的生理需求，不需要外境的刺激，只需要放开他的手脚自由玩耍就能非常快乐，我们童年大部分人都体验过。一个好的比丘过着清贫无名的生活，也能很快乐。普通人即使没有外界的强烈刺激，心情大部分时候也是不错的，至少不那么痛苦。那为什么我们这些患有症状的人无论怎么刺激内心还是如此低落和消极呢？那是因为我们的内心积压了太多的负面情绪，负面情绪的荷载超越了我们心的承受能力。那我们怎么才能把负面情绪消磨掉，让快乐重现呢？...

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