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我曾是一个重度抑郁焦虑的患者，我以为我就是病了，于是我疯狂的吃药、锻炼，最后发现我一直在做无用功，我真正需要的是这一样东西。我曾被抑郁和焦虑纠缠很多年，一开始我只是不想出门不想见人，后来情绪变得越来越敏感，一点小事就内耗很久，整夜的失眠让我身心都备受折磨，我意识到我是抑郁了，去挂了精神科的号，确诊为中度抑郁和中度焦虑。 确诊之后的一段时间里，我一直很努力地自救，到处找办法，想着早点挣脱这种难受的状态。我每天按时吃药，去健身锻炼，可越是使劲，身心越疲惫，我感觉这种日子看不到尽头，感觉自己像一只搁浅的鲸鱼，即便身躯再庞大，也无力反抗。 这种日子持续了很久，慢慢抑郁和焦虑已经成了我生活中的一部分，身心不断地被病痛撕扯，求生欲在把自己拼起来。之后我不断学习才明白，方向是错误的。其实我和大多数深陷情绪困境中的人一样，在白费力气。 第一件无用功：拼命驱赶负面情绪，抗拒所有难受。...0 评论 0 分享次数 424 查看次数 0 预览
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幸福、快乐、财富、运气、抑郁、焦虑、痛苦，一切的好与坏都是你内在的显化。以下内容来自共修营“得自在”师兄分享 美丽的慧灵老师，你好，很开心能够在这里写作业和你对话。 缘起，我把11期福报与财富的关系，重听了三遍，受益匪浅，非常认同，并且将之运用到实践中有了很深的体会。 课程讲到，每个人的财富都是其福报的显化，你当下所有关系，(金钱，亲密关系，工作，身体是否健康)完全是匹配你所修的福德，切勿攀比抱怨。你当下所有的现状都是果，不应该在果上纠结，而应在因上努力。 实操方法： 1、对于当下的现状，全然的接纳，停止一切消耗和攀比，接纳当下所有的困境，金钱、身体。不羡慕他人荣华，不执着于不属于自己的钱财，老老实实的接受当下天道的安排，感恩天道，感恩自然法则，感恩我们的生命。 2、静以修身，俭以养德，勿以恶小而为之，勿以善小而不为，我们的身口意就是善念、善行、善言....0 评论 0 分享次数 406 查看次数 0 预览
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陈坤：我能战胜抑郁，就只做了一件事最近关注到陈坤发起的行走的力量，这个活动距今已经持续14年了。在这14年里陈坤团队每年都会带着一群人行走山河，没有什么特别精彩项目就只是走路，不说话。很多人不理解，陈坤搞这个事情干啥？ 这就要从陈坤的抑郁症说起了，很多人可能不知道陈坤曾经患有严重的抑郁症，自《金粉世家》电视剧爆火之后，陈坤也在一夜之间成为了家喻户晓的大明星，随之而来的自然是金钱、名气镶满全身，面对这种突如其来的爆火和金钱的冲击，陈坤一下子被“打蒙”了，恍惚、恐惧一切似乎像做梦一样不真实，当一个人饿了一星期突然看到食物，它不敢相信甚至会恐惧是不是一种危险的预兆。心理学上把这种心里称之为“不配得感”，在陈坤当时来说，他觉得这一切他不该享有，他觉得自己“德不配位”。...0 评论 0 分享次数 410 查看次数 0 预览
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躺平400天，不花一分钱，她用3个笨办法把重度抑郁治好了三年前我表姐被确诊重度抑郁，一到晚上她整宿不睡觉，一到白天你看她跟死猪一样，瘫床上一动不动的。别说让她出门见人，你让她下床倒杯水能要她半条命那劲儿。人家最狠的时候一个月不刷牙，问人家，人家说我喘气都累，哪来的力气刷牙。 看了一阵子医生，吃了一阵子药就停了，不是没效果，也不是不信医生，是医保断了，自费实在太贵，承担不起来。咱说不花一分钱，真不是情怀，是穷到没办法了。瞧不起医生了咋办，人家开始自己琢磨办法，来来回回琢磨了将近400多天，也可以说是试错了400天，最后还真让她折腾出三个笨到家的办法。这三个办法任何一个单拎出来哪个都不怎么高级，但搁一块儿，嘿你别说，还有奇效。...0 评论 0 分享次数 410 查看次数 0 预览
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我以亲身经历建议，还在抑郁、焦虑、强迫中挣扎的朋友多练习“亦止法”。它能让你了解自己，让你从妄想症状中回到当下，获得平静喜悦。以下内容来自读书慧共修营“送餐员”师兄分享 慧灵老师您好，我抑制不住我内心的喜悦我想在共修营发这篇文章记录我的成长，我相信这会是我的修炼甚至是我人生的转折点。 8年前我症状比较严重，当时已经有三四年没有工作了，而且不能出门，后来报名了刘星老师两期的辅导，经过一年的练习，我身上发生了脱胎换骨的变化（可能是当时我的习性还不算特别深，我爆发出严重的症状仅两年左右就有幸接受刘老师的辅导，所以我的变化也特别快，现在想来我也是幸运的），接触内观以后，我从重度自卑变得大方自信，我感觉我跟所有人都能侃侃而谈而且不失幽默，我变得特别的宽容和豁达。...0 评论 0 分享次数 392 查看次数 0 预览
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一个抑郁症真相：抑郁的根源在因果长期处于抑郁、焦虑中的人往往会有某种固化的思维方式，在负面情绪出现时，首先想到的是从外界找原因，大多数人认为痛苦的根源是糟糕的生活、刻薄的人际关系、无法解决的问题。 人们倾向于将外在情况作为造成自己痛苦的原因，但是只要这种状况得不到改变，那么内心的困扰就会一直存在。这种想法虽然符合很多人的直观感受，但也是困住无数情绪障碍人群的错误想法，因此即使有很多人试图去改善自己的生活，抑郁症还是会不断复发。 01 大多数人，颠倒了情绪与现实的因果 外在事件本身是中性的，但是我们内心的情绪会倾向于关注符合自己情绪的信息而忽略其他信息。在心理学中有一个选择性注意的概念，即人的大脑会选择性地接受一些与其心理状态相符合的信息。...0 评论 0 分享次数 414 查看次数 0 预览
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对抑郁症常见的10个误解（一定要发给身边人看）一、抑郁症不是病，只是不开心、矫情、想太多 很多人认为抑郁症就是玻璃心、胡思乱想，认为只需放开胸怀就可以康复。实际上抑郁症属于病理性心境障碍，既不等同普通人短暂的不开心，也并非单纯由大脑病变单一引发，而是生理机能、成长经历、心理状态、外界环境多方交织引发的综合性精神疾病。 从生理的角度来看，目前现代神经科学已经证明，抑郁症存在真实的躯体病理改变：患者大脑调节情绪的血清素、多巴胺等神经递质分泌紊乱，压力调控中枢HPA轴持续亢奋，海马体受损，这种生理上的损害使患者不可能仅靠自己的意志力去好转。同时，不良的家庭背景、童年的不幸经历、长时间处于负面情绪之中、性格中的过度消耗、消极的认知方式都会逐渐侵蚀一个人的心理承受能力。...0 评论 0 分享次数 415 查看次数 0 预览
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拉康精神分析 | 男人究竟在寻找什么？一场精神分析治疗中，男性病人忽然爆发：他仿佛要把分析师身上的每一处“微小碎片”拿来试炼。只要分析师有一瞬间不够真实，一点虚假，他就感到自己会彻底碎裂。 拉康说：他追寻的不是分析师的欲望，而是那个属于他自己的、失落了的碎片。 一、“你永远找不到我” 上一讲我们讲到露西·塔沃的那位男性病人。当女分析师终于重新定位了他的欲望，她遭遇的并不是一场深情告白——而是一场风暴。 病人开始审视她、打量她、测试她。他给她一种感觉：她不允许出现任何偏差。倘若她表现出“没有能力应对”，他就会碎成千片。 露西·塔沃硬撑着，精疲力竭，快要扛不住。然后假期到了。 出乎她意料，事情骤然间消散：她挣脱出来，转而想别的事。 她发现自己获得了自由。为什么？...0 评论 0 分享次数 338 查看次数 0 预览
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拉康精神分析 | 女人为何更擅长做精神分析师？“他欲求我与否并不重要，只要他不去欲求别的女人。” 一位女性来访者这样讲述她的婚姻。她并不那么在意丈夫是否对自己有欲望，却在意他的欲望是否流向了别处。拉康说：这句话的意义，远超一个女人的婚姻牢骚。 一、朱诺的惩罚：那个见证女性享乐的先知 在《变形记》第三卷，奥维德讲述了一个故事。 朱庇特与朱诺在一次闲谈中争论：男人与女人，谁的欢愉更大？ 朱庇特说，是女人。朱诺说，是男人。他们找来忒瑞西阿斯作证——这个预言家曾经做过七年女人，他最有发言权。 忒瑞西阿斯给出答案：女人的欢愉，比男人多出“四分之一”——或者说，十倍。版本不一，比例不重要。重要的是，朱诺因这个答案而恼怒，夺去了他的双目。...0 评论 0 分享次数 361 查看次数 0 预览
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