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发现新朋友，建立新关系，结交新朋友
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一个最被低估的运动，抗抑郁还能找回注意力和记忆力一 问大家一个问题，你觉得什么运动最好？ 现在，跑步、瑜伽、拳击等一项接一项走进我们的生活中。很多人愿意花费时间和精力去练习，希望通过它们来调整心情，减轻压力。但是有一种几乎人人都可以做到而且非常容易的事情却被我们忽视，那就是走路。世卫组织一直提倡走路，这个融入生活中的行为对于改善心情所起的作用比我们想象中的大得多。 人的身体经过长期进化已经习惯行走。古代男性一般每天行走约14公里，女性约8公里，长时间行走不是一种运动，而是一种生活方式。但是现在人们大多数时间都在坐着，身体原有的活动能力被荒废，人的情绪容易烦躁，思维容易混乱。要想改变这种情况，走出去，走出来，改变就会开始。 ...0 Comments 0 Shares 382 Views 0 Reviews
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明白了这个道理后，我不再焦虑了一 那年，我遭遇了裁员。那段时间每天都很焦虑，不知道以后的日子怎么办。投了很多简历都石沉大海，算着月供到期的时间，挠了挠头，掉下来的头发好像比以前多了很多。父亲叫我回老家办点事，我想着不如回去散散心。结果恰巧碰到村里有老人去世，我也不认识，反正就是去吃顿席的事。 我刚坐下，同桌的一位年长的叔叔说了一句：“走了好啊，享福去了。”“去那边享福”是北方对于逝者的一种委婉说法。这本是丧葬上很常见的一句话，我却感觉它在我心上狠狠地扎了一下，我问他：“去那边是享福，那我们在这边不就是吃苦的？如果过得不好，那图啥啊？”...0 Comments 0 Shares 393 Views 0 Reviews
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《曾国藩》：当你接触的抑郁症患者越多，越会发现：敢吵架、敢冲突、不怕失败、敢于不要脸的患者，才是能痊愈的人。敢反击，也能自保近期读到曾国藩的处世智慧，发现曾国藩在年轻的时候也是一个自卑焦虑的人，后来他发现，圣人并非遥不可及，而是可以通过学习与实践达到的。大多数人其实并不追求做一个圣人，但是起码可以做一个健康的普通人。深陷抑郁、焦虑或者强迫的人，也是可以通过学习，恢复正常人的生活的。 01 情绪内耗的根源之一：做人太柔，律己太刚 曾国藩曾在给弟弟的书信中写道：近来见得天地之道，刚柔互用，不可偏废。太柔则靡，太刚则折。刚非暴虐之谓也，强矫而已；柔非卑弱之谓也，谦退而已。意思是近年来体会到天地之道，要刚柔互用，不可偏废。太柔就导至萎靡不振，太刚则容易招至折断。刚并不是说要暴虐，只是矫正使弱变强。柔也并不是卑弱，而是在强的方面谦让而已。...0 Comments 0 Shares 391 Views 0 Reviews
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如果你焦虑强迫很严重，吃药不见好转，老是反反复复，那么恭喜你，不用多久，你就会成为精神科大夫眼中的双相了！我认识的一个姐姐，她焦虑加强迫很多年了，吃药吃了三年多，总是好一阵坏一阵坏，反反复复的。每次觉得自己真的好了时，却又被打回原形。 有一天她跟我说她现在是双相了。我很诧异，问她怎么回事？她说，她不是个例，医生告诉她很多焦虑、抑郁、强迫的人，吃药一段时间以后，就会被重新诊断为双相。 她发现不对劲，是因为晚上睡不着觉时脑子总反复琢磨同一件事情，感觉特别焦虑，后来发展到手抖。去医院看医生，医生给开了药，吃了药以后觉得好多了，能睡着觉了，手也不抖了。但好景不长，她体检查出有乳腺结节，就又开始各种焦虑担心，总担心自己得大病，睡眠质量更差了，感觉几乎整夜未合眼睡着，无奈她只能再加大药物剂量。 在药物的作用下，她的状态慢慢好转，又逐渐停了药。但生活中总有扰乱情绪事情发生，导致她反反复复一次比一次重。到第三次复发的时候，医生让她去住院。...0 Comments 0 Shares 382 Views 0 Reviews
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张朝阳：凡是不吃药走出焦虑、强迫的人，都有一个共同特征了解张朝阳的朋友都知道他曾经患有过严重的焦虑，但他最后走出焦虑，不是依靠吃药，而是通过学佛，用正念摆脱了焦虑。为此，他还在很多访谈视频中讲到“情绪都是假的”，应对焦虑、强迫最好的方式就是无视它、不管它，就是保持正念，当我们持续的保持正念，不好的情绪自然就会消失了。 是的，这其实就是焦虑、强迫的疗愈本质。你会越来越发现凡是走出焦虑强迫的人都有一个共同特征，就是学会了“正念”的方式看待问题。但是很多人深陷其中总觉得要去想清、解决问题，才能消除焦虑强迫。 一个来访者对我说：“我的脑子里总是冒出许多的念头，我忍不住反复回想、纠结，但是根本停不下来。我还感觉身体不舒服，心慌、紧绷、浑身上下哪里都不通畅，但是我去医院检查却查不出来任何器质性的问题。”...0 Comments 0 Shares 387 Views 0 Reviews
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我过去严重失眠比窦文涛还严重，现在入睡不到5分钟，靠的是一个技巧以前的我，长期受到焦虑失眠的影响。每晚熄灯躺下后，即便我已经疲惫不堪，想好好睡一觉，但是我的大脑却清醒着。只要我闭上眼睛，无数零星的念头就会出现。白天未解决的事情，与别人交流的小片段，害怕犯的错误，对于生活的担忧以及对未来的想法，在脑海中不断播放。 那个时候唯一还能持续干的事情就是看窦文涛的《圆桌派》，看他的访谈，最主要的是窦文涛曾经也严重焦虑失眠过，想从他那里获得一些方法和信心吧，不过比起他的失眠，我觉得我比他严重多了。 在当时根本无法控制自己的思想，脑海中的想法一个接一个使我难以入睡。 躺着的每一分每一秒都是那么难挨，我就会无意识地计算着时间，坚持不下去就拿出手机看一眼。屏幕一亮，零点、一点、两点、三点的数字，每个数字都让我不安。 ...0 Comments 0 Shares 402 Views 0 Reviews
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业力化解了，强迫症也就好了共修营学员一： 慧灵老师好！ 今天这节课老师讲了情绪与强迫症的关系。长期以来受强迫症的困扰，在不断的寻找解脱方法，也是我参加读书会的一个主要原因。通过读书会的学习，让我对强迫症有了更进一步的认识，至少从心理层面有了更深入的了解。 练习内观方法之前，因为对心理问题了解不多，面对强迫症更多还是逃避和对抗，也没有采取过什么积极有效的措施。直到实在扛不住才被迫面对自己的心理问题，就像老师课上所讲一拖就是几年十几年过去了，无形之中加剧了症状，也给康复增加了难度。通过学习理论层面虽然了解了一些，感觉自己还是时常处在思维拉扯的过程中，想要做到不对抗并不容易，强迫的惯性依然很强大。现在知道这些都是长期积压的情绪所致，化解情绪才是关键，我可能还需要一些时间和耐心来应对现在的状态。 慧灵老师：...0 Comments 0 Shares 385 Views 0 Reviews
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如何花“小力气”去叫停焦虑的恶性循环？你有没有这样的感觉，我们每天都活得好努力，工作上的日程表从早密密麻麻排到晚，一整天各种邮件、消息收发不停，一件又一件打着“紧急”、“重要”标签的事务一波波袭来，应接不暇，晚上夜已经深了，还要继续伏案工作。还有家庭中的各种事务，孩子、老人，永远停不下来。偶尔的空闲刷刷朋友圈、短视频，也是被各种焦虑的情绪感染，觉得自己还要更努力一点、再努力一点。 而今天，我想和你聊聊我们是否可以用少一些的努力，获得一个差不多好的生活状态。当然这并不是鼓励我们偷懒，而是如何四两拨千斤地走出困境，更有智慧地生活。 01 现代人的困境...0 Comments 0 Shares 408 Views 0 Reviews
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明明你的抑郁正在康复中，但你却认为反复而放弃了今儿我想说说马东，感觉他这个人有意思，在《奇葩说》里那么多人吵得脸红脖子粗，他坐中间永远一副我就看看你们能吵成啥样的表情，很多人说他聪明脑子快。我觉得他那不是聪明，他是看开了。 我最近翻到他一个采访，主持人问他，你怎么看待痛苦，他说痛苦不是敌人，你要消灭它。痛苦是你身体的一部分，你得学会跟它共存。就像你长了智齿，它疼你去看牙医，牙医跟你说拔了吧，你说不行不行，这是我的智齿，我跟他有感情了，然后你就不拔了。我觉得他想表达的是，有些东西你消灭不了，你不如换一种方式跟它相处。 我有阵子每天起来第一件事不睁眼，先判断一下今天心情怎么样，只要心里那种沉的感觉一上来，我就完了，今天一天状态都很差，整个人就废了。会责怪自己怎么又这样了，昨天不是好一点了吗，那个情绪就像过山车，感觉好的那几天很开心，开心几天以后稍微受点儿刺激，心情一下就跌下来。...0 Comments 0 Shares 397 Views 0 Reviews
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