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发现新朋友，建立新关系，结交新朋友
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焦虑强迫有三种疗愈：下等的自愈，是吃药；中等的自愈，是跑步；顶级的自愈，是学会与自己和解，接受无常变化，不再追求完美。我是一个很容易焦虑的人。这个焦虑二字都不足以形容我的感受，有时这些想法就像生在我脑子里一样，怎么赶也赶不掉。早上出门，明明已经锁好门，走出小区，忽然想起，我是不是真的把门锁上？好像是的，但是万一没锁怎么办？于是返回去查看，门确实关着。放下心来，又向前走去，在路上又想，我刚才查看时是否仅仅是拉动门把手而未旋转锁芯到底？我自己也不清楚。只能再次回去，再拉动一次，再检查。来来回回两趟，十多分钟过去，走的满身大汗，心情也糟糕透顶。 ...0 Comments 0 Shares 21 Views 0 Reviews
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所有孩子的问题源于我们太去干扰他们，太想要改造他们，让孩子失去了主体性，变成了空心人。以下内容来自读书慧共修营问答 共修营学员： 慧灵老师的亲子课刷新了我的认知，振聋发聩。其中让我印象比较深刻的几段话是。 1、孩子的优秀不是我们教育出来的，是父母心安稳之后，孩子自然而然呈现的风景，他们本身就是一道亮丽的风景，是因为我们将自己的评判分别强加在他的身上，不停的用头脑思维去纠正它，反而对他产生了坏处，它本身是个人参，就是因为我们不断的去纠正，疗愈教育就变成了胡萝卜。 2、修行从来无关任何人，从头到尾只是我们自己的功课。 是我们的公婆让我们感到痛苦吗？是我们的老公孩子让我们感到痛苦吗？并不是，他们怎么活是他们的事，一切外在的发生都是缘，内因都在自己心里。外境都是缘起，修心才是根本。是我们的思维让自己画地为牢。 3、所有孩子的问题源于我们太去干扰他们，太想要改造他们，让孩子失去了主体性，变成了空心人。 所以放手是一门功课，对孩子最大的诅咒就是不信任。...0 Comments 0 Shares 21 Views 0 Reviews
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心理学发现：抑郁是因为你活在过去，焦虑是因为你活在未来，强迫是因为你对抗当下，而唯有活在当下，你才能获得平静快乐的生活。很多人长时间处在一种情绪内耗当中，身心俱疲，但是不知道为什么。而在心理学的时间洞察力理论里，人们的心理困扰往往与时间认知有关。正常情况下人们会平衡地看待过去、现在、未来这三个时间段，但是在情绪上的困扰的人，时间认知局限在一个时间段上，不断地纠结。抑郁、焦虑、强迫这几种最常见的负面情绪都分别对应了一种类型的时间认知障碍。 01 抑郁是陷入过往的认知反刍 从心理学的认知模型来看，抑郁的状态是负性过去时间偏差，即人们对于过去的时间存在一种负性偏见。个体的注意力和记忆系统会持续偏向过往的负面事件，形成了固定的负性的认知图式，过去的遗憾、失败、创伤等，都会被人们一遍又一遍地回想、思考，这就是心理学中的反刍思维。 ...0 Comments 0 Shares 24 Views 0 Reviews
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暴风眼，就是暴风雨中心的那个平静的地方。修行就是带着强迫抑郁的症状穿越层层暴风雨，发现那个暴风眼，其实，本来无一物，何处惹尘埃以下内容来自读书慧共修营问答 共修营学员： 经历过前两个之后，接下来就会进入第三个戒断反应了，这个阶段相对好一点，就是很多人在有了改变之后，内心反倒有种陌生的感觉，似乎心里有种隐隐的不踏实感觉，为什么这么说呢？ 因为强迫的人已经习惯了过去十几年甚至几十年的思考、分析，习惯了所谓的居安思危、未雨绸缪了，突然让自己不去想那么多了，反而感觉不太习惯了，这个阶段的心理反应其实是一种好的表现，因为改变已经发生，但是还没有适应和稳定，需要一点时间，所以，不要担心也不要怀疑，继续坚持你就会摆脱强迫的三个戒断反应，迎来真正的痊愈和解脱。就像盛满墨水的杯子一样，当你持续不断地注入清水，最终墨水就会被冲淡、清除。 慧灵老师，最近明显感觉自己的身心状态来到了强迫的戒断反应的第3个阶段。 练习的话就是现在对我最大的困难，也就是盘腿那个大腿燃烧的痛苦。...0 Comments 0 Shares 16 Views 0 Reviews
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强迫症会把你变成一个了不起的人强迫症的疗愈就是一场人生的修行，明白无常，懂得平常心，不再完美主义，信任自己，信任世界，会变成一个淡定、从容、了不起的人。 一、大众对强迫症的普遍误区 很多人对于强迫症的理解仅限于一种表面的现象，即人们所见反复洗手、反复整理物品、反复检查门锁等。人们容易把这种行为误认为是强迫症。而在网络上也有网友用强迫症来形容自己爱干净、认真的人生态度。 这种片面认知导致许多真正的强迫症患者被忽视。有很多患者并没有过于明显的外部反复行为表现，在外面看起来和其他人没什么区别，但是他们内心却饱受折磨。这种隐蔽的强迫症状不易被周围的人发现。而且患者自己也可能认为是自己的心理问题或者想太多，一直默默承受着自己的痛苦。 ...0 Comments 0 Shares 29 Views 0 Reviews
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我过去严重失眠，现在倒头就能睡，靠的就是一个睡前小锻炼一、长期失眠人群普遍的内心困境 日常接待心理相关咨询时，不少来访者会说出相似的困扰。白天堆积的细碎心事，到夜晚躺在床上全部涌出来，大脑不受控制地反复回想各类琐事，越想睡觉越睡不着。 很多人试过听舒缓音频、调整作息、睡前不玩手机，依旧很难获得安稳的休息。躺下依然睡不着，翻来覆去数小时还是毫无睡意，第二天起床浑身沉重，情绪也更容易变得低落烦躁。 这类睡眠问题大多和持续的内心消耗相关，思绪停不下来，神经长期处于紧绷状态，身体自然无法顺利进入休息的状态。想要调整这类失眠，需要从平复纷乱思绪入手。 二、观息法适配睡眠练习的基础操作...0 Comments 0 Shares 44 Views 0 Reviews
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用正念养育自己、养育孩子，一切都变得越来越好以下内容来自读书慧共修营 共修营学员： 慧灵老师好，想说说现阶段的一些困惑和感悟，按照你的方法养育我的孩子后，我独自带他的这一个月，非常好，夜晚睡觉也不需要起来抱了，拍拍两次就能睡，几乎每晚就醒个一两次，我觉得非常好了，白天也很好，我就在旁边陪着让他自己玩，需要我的时候就互动，按照课程讲的爱与自由边界清晰养育他，基本他自己的的事情全权交给他负责，除了危险生命安全和照顾他饮食起居之外。...0 Comments 0 Shares 23 Views 0 Reviews
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容易抑郁的人，都有一个共同特征：从小到大都没有学会如何表达真实的情绪，并且还极度敏感，追求完美，始终把别人放在第一位。今天被一段话深深打动——每当我感到困顿时，就会想象自己已经85岁，现在有机会回到年轻的身体里待一天，突然间，一切变得像被拖了神奇的魔法一样，散步、读书、喝咖啡、听音乐、沐浴阳光、投入工作和学习、照料家人，都变得如此珍贵和美好。于是像今天的每一天都会是奇迹。 是啊，很多时候，境遇的改变只在一转念之间。 01 是什么让我们感到不幸福？ 在心理咨询的工作过程中，通过很多来访者的故事，我发现对于很多被抑郁和焦虑情绪困扰的朋友们，常常在心中盘旋这样几种经典的句式： “如果要是……了，我就不会这么痛苦了。” “我也想要快乐一点，但是……让我陷入不安。” “我就是一个命不好的人，这辈子不可能幸福了。”...0 Comments 0 Shares 39 Views 0 Reviews
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突然悟到了：都说“性格决定命运”，现在我觉得说成“觉知决定命运”更为真实和深刻。以下内容来自读书慧共修营问答 共修营学员： 慧灵老师好！今天复习了本期第一节课，关于因缘和合，想到了自己的妈妈，一切都清晰起来：内心感召外缘，外在的一切发生与内心同频。 因此，她的心境以及毫无觉知力，带来了她迄今为止大半辈子的因果。一年又一年，遇到的事情其实在性质上一遍又一遍重演，但因为她内心没有觉知力，没有灯光，结果只能在纠缠和执着中越来越放大习性，反之，事情对她的纠缠也同样不会结束。 突然悟到了：都说“性格决定命运”，现在我觉得说成“觉知力决定命运”更为真实和深刻。没有完美的性格，但我们确实可以借助习性培养觉知和平等心，去重塑性格，其实就是重塑对世界的感觉！...0 Comments 0 Shares 22 Views 0 Reviews
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