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情绪疗法

对“正念的两个翅膀”的再认识

关于“正念的两个翅膀”这一概念，通常源于两位禅修导师对觉知实践的精妙比喻：一是乔·卡巴金提出的“专注”与“接纳”；二是杰克·康菲尔德所强调的“觉知”与“慈悲”。我刚接触正念不久对“正念的两个翅膀”的理解并没有深入其中，仅仅是停留于字面，以为“专注”只是聚精会神，“接纳”不过是允许与容忍；“觉知”为居高临下的旁观，“慈悲”就是慈善与怜悯‌之心。随着对正念修习的不断深入，我对“正念的两个翅膀”的理解也在逐步深化，渐觉导师的绝妙之处，有拨开迷雾见真容之感！...

由 2026-08-05 09:07:46 0 983

博客

悉刻情绪疗法栏目，深入解析认知行为疗法(CBT)、接纳承诺疗法(ACT)、正念疗法等主流心理疗法。帮你找到最适合自己的疗愈路径。

心理沙盘知识点：沙盘中的「仪式行为」——心灵为自己搭建的安全屋

在沙盘室里，有一个非常有趣且普遍的现象：很多来访在正式开始摆放沙具之前，或是摆放的过程当中，总会不自觉做出一些看上去“没有实际作用”的重复性动作。...

由 2026-08-18 00:27:15 0 585

经常做这4件事的孩子，永远不会抑郁

“永远不会抑郁”。说实话，我不太相信。因为情绪这件事，从来不听口号，也不遵循承诺。你做对很多事，也不一定完全避免低落；你做错一些事，也不一定就会陷入深渊。...

由 2026-08-12 10:59:22 0 316

人生最重要的任务就是认识自我，借由表达自我，照见真实的自己

卡尔·荣格曾说：“人生最重要的任务就是学会认识自我！”...

由 2026-08-24 12:07:35 0 656

如何花“小力气”去叫停焦虑的恶性循环？

你有没有这样的感觉，我们每天都活得好努力，工作上的日程表从早密密麻麻排到晚，一整天各种邮件、消息收发不停，一件又一件打着“紧急”、“重要”标签的事...

由 2026-08-26 12:23:38 0 495

抑郁症孩子，大脑一旦开始“受影响”，会出现这5种表现

写这个标题的时候，我停了一下。 “损伤”这个词，其实太重了。它容易让人误解成一种不可逆、甚至带着恐惧意味的结论。但如果把话说轻一点，又会显得不够真实。...

由 2026-08-12 07:35:06 0 494