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情绪疗法

对“正念的两个翅膀”的再认识

关于“正念的两个翅膀”这一概念，通常源于两位禅修导师对觉知实践的精妙比喻：一是乔·卡巴金提出的“专注”与“接纳”；二是杰克·康菲尔德所强调的“觉知”与“慈悲”。我刚接触正念不久对“正念的两个翅膀”的理解并没有深入其中，仅仅是停留于字面，以为“专注”只是聚精会神，“接纳”不过是允许与容忍；“觉知”为居高临下的旁观，“慈悲”就是慈善与怜悯‌之心。随着对正念修习的不断深入，我对“正念的两个翅膀”的理解也在逐步深化，渐觉导师的绝妙之处，有拨开迷雾见真容之感！...

由 2026-08-05 09:07:46 0 983

博客

悉刻情绪疗法栏目，深入解析认知行为疗法(CBT)、接纳承诺疗法(ACT)、正念疗法等主流心理疗法。帮你找到最适合自己的疗愈路径。

认知行为疗法

《认知疗法：基础与应用》第二章读书笔记

Judith S....

由 2026-08-18 00:19:28 0 721

为什么大学成了抑郁情绪的高发地？

有时候我会注意到一种奇怪的场景。大学校园里的人很多。图书馆永远满座。食堂排着长队。操场上也有人跑步。一切看起来都很正常。甚至可以说，很热闹。...

由 2026-08-13 02:45:54 0 1KB

快速降低焦虑的8个方法

不知道你有没有过这样的时刻：明明没发生天大的事，心里却莫名发慌；坐着发呆也浑身紧绷，胡思乱想、辗转难眠；越想做好一件事，越焦虑拖沓，越拖延越内耗。...

由 2026-08-16 10:29:46 0 624

抑郁症患者不能受到的五种刺激

很多人以为，抑郁只是“不开心”。再严重一点，不过是“想不开”。直到真正接触过那些长期被情绪困扰的人，才会发现：不是。远远不是。...

由 2026-08-02 13:08:09 0 2KB

《战胜抑郁》：不要把自己逼到抑郁，不要把自己气得一身病。记住，所有的事情，除了生死都不值得一提。人这一生，过的是日子，活的是心态

你身边有没有那种特别能扛的人，工作上受了委屈自己解决，家里出了事自己扛着，身体不舒服还能忍。你问他怎么样，他永远说还行没事扛得住。然后不知道那一天突然崩溃了，也许是身体，也许是情绪，突如其来的就...

由 2026-08-27 00:11:10 0 189