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抑郁症的自愈：学会心理暗示，抑郁就会悄悄远离你一、心理暗示的巨大力量 医学上有一篇真实的临床试验报道，在2007年版《综合医院精神病学》中有记载。该报告描述了一名26岁的抑郁症病人参加一种新型抗抑郁药双盲对照研究，即医生和病人都不知道病人所服药品是有效药物还是没有任何药理作用的安慰剂。而此病人被分入安慰剂组，他获得的是一粒淀粉制成的惰性胶囊，对人体毫无害处。 有一次与人发生激烈争吵之后，该名患者的情绪完全失控，产生了轻生念头，一次吞下29颗试验用胶囊。很快患者出现了严重的不适症状，全身发抖、冒冷汗、心跳加快、血压升高，病人被送往医院被急救。 ...0 Comments 0 Shares 79 Views 0 Reviews
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读了《易经》后，我突然就不焦虑了《易经》全文第一卦为乾卦，是一种充满积极进取的态度，如每一个人都有的青春时期，愿意不断努力。一路推演到第六十三卦既济，水火相融，各种因素都合适，事情成功完成，情况做到一个圆满。 依照我们一般看电影、读小说的思路，到此为止就结束了。但是古人并非如此处理，最后一个卦是未济。济是渡河成功、事情解决的意思，未济意思是事情还在途中，局面没有得到解决，一切都还是未知数。 我想了很久，又结合我这几十年生活中感受的焦虑，逐渐理解卦序中所蕴含着的，古人对普通人生活的启示。 一、一直以来我们都在等着一场永久的圆满 成长过程中，我们经常听到类似的话。熬过高考，以后就自由了。找到一份稳定的工作，就可以过安逸的生活。挣到足够的钱，很多烦恼就不复存在。网络上也有很多人也提出类似的观点，在经历一次蜕变之后就可以永远获得内心的平静。 ...0 Comments 0 Shares 74 Views 0 Reviews
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抑郁症不止情绪低落，这个危险的特征，很多家属和患者全都忽略了许多人对于抑郁症的认识主要集中在身体以及外部的情绪上，大多数家属及患者认为情绪低落、无精打采、嗜睡懒动、不愿交际是抑郁症的所有症状，在平时的护理中，家属会鼓励患者多出去走走、改善睡眠、进行体育锻炼，希望通过外界影响来改善情绪。而患者也会自控自己不做消极的行为，强迫自己保持乐观的心态，用外在的行为来克服内心的痛苦。 临床药物治疗可以在一定程度上改善身体上的疲劳、表面的情绪低落，但是内心的感受还是会一而再再而三地出现，很多人不知道自己哪里出了问题。在外在的症状背后，一直存在着深层次的心理内耗，这是抑郁症最常见的同时也是最容易被忽略的一类问题，在此问题上越纠结，就会消耗越多的心理能量，拖延康复的时间，也是导致抑郁症难以治愈的原因之一。 一、内隐式的思维对抗：外在状态平和，心理持续进行内耗 ...0 Comments 0 Shares 85 Views 0 Reviews
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生命用痛苦、失去、轮回唤醒你，直到你醒来——醒来的本质是无觉知的心变有觉知（抑郁强迫的疗愈本质）以下内容来自读书慧共修营学员“得自在” 慧灵老师在第一节课中，核心围绕无意识人生与觉知觉醒展开，系统梳理了人何以痛苦、又何以解脱。以下是其观点提炼： 一、心的不可见与无意识的定义 心看不见摸不着、无形无相，却从未停止运作，它通过情绪、想法、身体感受三者如实呈现。 内心所有未被看见、未被觉察、未被疗愈的部分，统称为无意识 无意识人生＝外界一触发，内在旧程序（旧创伤/旧情绪/旧恐惧）瞬间自动化爆发，人毫无觉察地被带着跑。 二、无意识运转的典型机制 自动化解读：事一来→头脑按固定认知解读→情绪自动爆发→形成自动化行为，无觉知、无选择。 我们的心不在当下，我们的心一直在过去的模式中，所以为什么我们当下会痛苦？...0 Comments 0 Shares 101 Views 0 Reviews
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焦虑强迫最好的解药，不是吃药，也不是运动，更不是找事干，而是持续坚持在这一个锻炼上下功夫。今天读了一本关于受困于强迫症的人要如何自救的书，书中探讨了强迫思维的起源、强迫行为的形成机制，以及现代医学和心理学对强迫症的理解。作者大卫·亚当自己也曾是强迫症患者，他根据自己亲身的经历和大量的案例，呈现了一个更加立体的丰富的强迫症的样貌。也让我们对于如何与强迫症相处有了更多的信心和希望——症状并非是难以控制的，只要用对了方法。 01 强迫症也许和你想象的不一样——我们为什么会陷入强迫症的困扰...0 Comments 0 Shares 77 Views 0 Reviews
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这才是治疗抑郁、强迫最高级的心理疗法一、大众对“内观”的普遍误解 说到内观，多数人首先想到的是静坐修行、心灵修行等比较模糊的概念。人们往往会本能地认为这是一种精神寄托，认为它是只为寻求宁静的人准备的，缺乏科学，也不能真正影响人的情绪以及状况。 生活中有很多人饱受抑郁、焦虑、强迫等情绪的困扰，也采用各种方法来调整自己，但是效果不佳。这部分人即使了解内观，但由于成见而不愿意去尝试它，认为这只是逃避现实的精神食粮，不能缓解实际的心理问题。 实际上，去掉人们给它的种种神秘的光环，内观是一种已经被证明有效的心身锻炼手段。它只是一种人人都能进行的，能够经常运用以舒缓心情以及集中注意力的简单技术，而且也有太多的实践证明内观才是治疗抑郁、焦虑、强迫最高级的心理疗法。 二、脑科学证实：内观能真实改变大脑状态 ...0 Comments 0 Shares 76 Views 0 Reviews
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所有焦虑强迫的治愈，不是想通了，也不是心结打开了，而是做到2个字有很多人长期处于情绪的困扰中，经常处于焦虑低落、胡思乱想、身体紧张状态，甚至逐渐发展为抑郁、强迫等状况。人们往往认为这些都是心理疾病，极力抵制情绪，控制思维，付出了很大努力但是仍然无法摆脱自我消耗。生活中大多数情绪问题一直得不到改善的根本原因，其实是忽视了隐藏在其背后无意识模式。 各种各样的情绪困扰、心理内耗只是其表现形式，而其根本原因却是长期以来一直起作用但未被发现的无意识。很多人致力于解决表面的焦虑、强迫等症状而忽视对自己的内在进行思考与反省，所以他们的改变仅仅是浅层次的，内耗与痛苦就会不断出现。了解无意识才能真正摆脱情绪困扰缓解心理内耗。 一、什么是无意识：藏在心底的隐形运作模式 ...0 Comments 0 Shares 73 Views 0 Reviews
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北大六院推荐的一个方法，彻底治愈了我的焦虑和强迫（不是吃药）几年前，焦虑与强迫扰乱了我的生活。这个问题的折磨程度远远超过一般的低落情绪，我感觉身心都被控制了。日常生活中的琐事不断困扰我，不断地忧虑让我一点一点失去力气，无时无刻都处于一种疲倦郁闷之中。 在那个时候，我形成了许多无法自主的行为方式，在每天出门时都会不断核对家中的门是否上锁，窗子是否关紧，煤气是否关闭等，即便已经反复检查过多次，但是转身后依然觉得不放心。接触到公共场所的东西之后，就会不停地洗手，不能停止。由于长期处于紧张状态而导致睡眠质量较差，身体状态也每况愈下。 为了调理身体状况，我去北大六院看病，医生开药，对我的症状起到了一定作用，睡眠以及心慌等问题有所好转，我可以短暂地恢复正常生活。但是药物只是暂时压制症状，并未解决核心问题，一旦停药，那些纠结不安的念头会再次出现。...0 Comments 0 Shares 65 Views 0 Reviews
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抑郁症的康复不是回归从前，而是从旧有的生活模式中离开听上去，“抑郁”是一个显得有点沉重的话题，是困扰着许多人的心理问题，但它也并非只会给人带来负向的影响，也可能是一个可以正向看待的信号——一种成长的契机。当抑郁的情绪积累成症状表现出来，那么它让我们痛苦的同时，也在告诉我们该停歇片刻，看看我们长久以来的生活，在我们心里发生着什么，清理好内在的状态再迈步前行，我们也可以不再重复那些旧的让我们反复遭受痛苦的模式。 01 放下误解，重新认识被抑郁困扰的人 在我们的社会共识中，似乎有一种普遍的对抑郁症患者的误解，认为他们会被抑郁症困扰，都是因为内心过度敏感、性格软弱、不堪承受挫败，甚至是太矫情了，才会陷入痛苦中无法自拔，导致生活、学习和工作的崩塌。认为他们只要意志更坚定些、内心更坚强些，鼓励他们积极乐观些就会好起来。 但真的是这样吗？...0 Comments 0 Shares 47 Views 0 Reviews
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